杏林早报 | 过度用脑、记忆力下降？试试这2个小方法，补肾填髓、健脑益智

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用脑过度怎么办？

五脏六腑之精华，藏于肾。肾通于脑髓，补肾即补脑，当下社会，很多人都需要健脑。

上了年纪的人，本身肾气肾精就逐渐减少，记忆力下降，还有患痴呆的风险；而年轻人，即使是青少年，因为学习、工作压力大，以及常年的熬夜、用脑过度，极大地消耗了透支了身体的肾精。

所以，时常注意补肾填髓，对于每个人的身体健康、社交、学习工作来说，都很重要。那么应该如何补肾精和脑髓呢？

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补肾填髓，不妨试试这个小方

中医有个名方，叫做「大补阴煎」，非常适合这个情况：

🔸材料：猪脊髓1条，黄柏6g、知母6g、熟地黄9g、炙龟板9g

🔸做法：做法：煎汤、炖汤都可以，一般一周吃一次即可

熟地黄填精补髓、补肾滋阴；炙龟板滋阴潜阳、益肾强骨、养血补心；黄柏苦寒泻相火以坚阴；知母苦寒而润，上能清润肺金，下能滋清肾水，与黄柏相须为用，苦寒降火、保存阴液、平抑亢阳。

猪脊髓乃血肉甘润之品，填精益髓，同时又制黄柏之苦燥。肾精足，才能滋养脑髓，保持大脑健康。

此方出自《丹溪心法》，朱丹溪曰：“今人纵欲者多，精血既亏，相火必旺，真阴愈竭，孤阳妄行......是方能骤补真阴，承制相火，较之六味，功效尤捷。”为大补肾阴良方。

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悬钟穴：补精填髓，健脑益智

其实，我们身体有一处，每天按一按，就能补益脑髓、清宣头目，达到健脑之功效，它就是「悬钟穴」，为八会穴之髓会。

《难经》说“髓会绝骨”，绝骨即悬钟穴。也就是说，悬钟穴与髓有着密切的联系，可益精填髓。

脑为髓海，通过养护悬钟穴，髓海得充，可健脑益智，改善脑循环、活化脑细胞，从而起到改善健忘、预防痴呆的效果。

🔸怎么取穴呢？它是胆经上的穴位，位于人体的小腿外侧，外踝尖上 3 寸，腓骨前缘。

🔸日常可以通过这两种方法刺激它：

①按压法：用拇指指腹向下按压悬钟穴，并按顺时针方向进行按揉。

②敲打法：手指弯曲，用指关节轻轻敲打悬钟穴。

两种方法可以交替进行，每天每侧做3～5分钟即可。坐着的时候就能按，非常方便。

一些上了年纪年纪，因肾精不足导致记忆力下降的朋友；以及脑力工作者，劳神伤脑，出现精神疲倦、反应变慢等脑力下降的情况，以上这两个方法，都不妨试试呦～

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