01 好好吃饭 比如对一个天天能规律在家吃饭的人有效的方法,放在常年在外出差、要应酬的人身上,肯定就完全行不通。 健康成人是0.83g/kg/d,比如60kg的成人正常情况下是每日50g左右;如果增加运动量则再上调到1.2g左右的比例。 一个就因为习惯在家囤零食,12岁的女儿爱上了吃零食,体重100多斤,已经赶超她,必须要控制饮食减肥了;
面粉、水、人造黄油、酵母、盐、全麦粉,面包改良剂…… 全麦粉、水、鸡蛋、奶油、无糖改良剂、酵母、盐…… 02 爱上运动 有统计资料就表明,大约有1/2的人开始一个新锻炼计划后,会在1~3个月内放弃,很大原因是运动没和自己身体特点结合,缺乏循序渐进的计划。 03 学会睡觉 比如我喜欢自己做早餐,我会在前一晚备好想吃的早餐,把衣服提前摆好,甚至把想听的音乐也按顺序调好。
04 总结 我是YouCore的框架君。 如果你面临工作中的一些共性问题,比如缺乏深度思考、知识体系零散不成体系、沟通表达不清、晋升遇到瓶颈等。 欢迎扫描下方二维码加我好友,进入「框架的力量」社群,一起提高职场思维、学习能力(已在群里的同学就不要重复添加啦)。 早鸟价抢购 -一年核心力私教- -系统思维中级训练营- 适用于中层管理,及还未达到管理层、准备往上冲的同学 -职场学习力训练营- 适用于急需提升学习能力的职场人士 -系统思维高级训练营- 适用于高层管理者,及创业者 |
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