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50岁以前大家觉得年龄不是问题，人生还有大把好时光只能消磨，于是吃喝玩乐十分潇洒。随着人生过半，儿女结婚、孙子孙女诞生，而自己渐渐惶恐，担心意外来临打破了美好现状。 年过半百，从年龄到角度考虑，对每个人的意义都是重大的。过了50岁后，无论男性还是女性，身体都会发生一系列的变化。但有一些变化对于这个年龄段来说，是正常现象，或无需担心。 01首先了解一下，身体各器官组织的衰老时间 1.脸部皮肤 女性19岁半就开始长出第一条皱纹，男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。 2.大脑 《PNAS》发表的研究显示，35岁是人类大脑的认知顶峰，其后便会显著下降。随着年龄增大，尤其是过了45岁，记忆力衰退和下降的情况将会愈发明显。 3.头发 男性头发30岁后开始变白，女性则从35岁左右开始。60以后毛囊变少，头发变稀，头发乌黑，是因为头发里含有一种黑色素。 人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发总是一根一根变白。 4.骨骼 据体育与科学杂志刊发的《人体骨量变化研究发展》，人体的骨密度在30-40岁达到最高。此时骨骼生长相对平衡，40岁后骨量将逐渐丢失。 5.肺部 人的肺部，尤其是肺功能，从20岁的时候就开始走下坡路了。主要是由于控制呼吸的肌肉和肋骨逐渐僵硬，导致肺功能运转困难，肺的残气量也随之增加。  02您只是老了，并不是病了，50岁后身体如果有几个变化或是正常的 1.起夜次数多 一般来说，如果没有出现其他反常，排尿过程顺畅，小便颜色也正常，起夜次数变多其实是一种正常的衰老表现。人老了，肌肉流失，肠道蠕动速度变慢。 体内激素水平也会发生变化，就容易引起排尿次数增多。别自己吓自己，如果没有其他不适，或不必太担心，建议睡前不要大量喝水。  2.睡眠时间变短 很多老人经常睡不好，所以就怀疑自己是不是得病了。其实老年人出现失眠的情况并不算是病，只是老了而已。 这是因为随着年龄的增长，体内的褪黑素分泌量，逐渐减少褪黑素，对睡眠有着非常重要的作用。如果褪黑素缺少了睡眠时间就会缩短，再加上更年期的影响，所以睡眠质量会下降。  3.记忆力衰退 随着年龄的增长，大脑神经细胞会不断减少，尤其是40~60岁的人记忆力下降的情况非常常见。他们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心。 另外，一些中青年男性由于生活压力引发心理问题，感到工作紧张，焦虑，易怒，也会导致记忆力下降。这些都属于正常现象，调节好生活与工作协调就好。 但是，如果是病理因素导致的记忆力衰退，则需要就医明确诊断后，遵医嘱进行治疗。 4.血压升高 年龄增大，血压也会逐渐升高，因为随着年龄的增大，血管会逐渐硬化，而且老年人常常会患有糖尿病和高脂血症。 因此，治疗老年人的高血压时，还是要以收缩压达标为主，不要去过度的降低老年人的血压。如果老年人血压能够耐受，就可以降得更低，但是不要使血压降得过快过低，应该逐步使血压达标。  5.骨质增生 到达一定年龄阶段，很多人发现自己这也疼那也疼，走路不敢大幅度迈步，甚至上楼梯都需要扶着把手。这是因为年龄增长，导致的骨质磨损严重。 使用关节退化，异常增生，是非常常见的生理规律，只要多多运动加快肌肉骨质转化。同时多喝水，健康饮食，适当补充钙元素，就能得到很好的改善。  6.血糖变化 因为人上了年纪之后，身体的新陈代谢系统就开始走下坡路了，跟年轻的时候比起来代谢自然会出现一些问题。不过也并没有什么大问题，顶多就是让你的血糖发生了一些变化。 比如你会发现自己的血糖升高了，但是只要在可控范围之内都是没有关系的。只需要在生活当中注意一下饮食，调整一下自己的饮食结构就行了。  7.视力差，老花眼 其实这种情况也是正常老化，这个年龄段的大多数人视力不佳，这通常被称为老花眼。随着年龄的增长，眼睛中的晶状体会逐渐变硬并失去弹性。 睫状肌的功能也会下降，最终导致眼睛失去调节能力。当您看到周围的事物时，眼睛会失去对视网膜的精确聚焦。 0350岁以后，适合坚持的好习惯 1.早起运动 人到老年体质会逐渐下降，此时老年人可以在早晨起床后到户外去散散步，或者结伴打太极拳。除此之外，也可以听一些缓和悦耳的音乐，看一些美丽的花花草草。 这样可以让人感到身心愉悦，还可以大大的提高大脑的思维活动，对于防止大脑衰老有一定的效果。 2.充足睡眠 到了50岁之后，一些良好习惯的养成可以有效维持身体健康状态，如果每天可以做到早睡早起，通常对健康有促进作用。睡眠充足是调理身体的有效措施。 在睡眠充足的帮助下，不仅可以提高大脑功能，而且还可以让器官有足够的时间休息。身体各器官得到充分休息后功能提高，通常也对长寿和健康有帮助。 3.健康饮食 过了50岁之后应该注意饮食的合理，如果每天可以保证规律健康饮食，对寿命延长有帮助。民以食为天，每天的饮食对人体健康影响是非常大的。 因此，在养护肠胃的过程中还需掌握正确饮食方法，一日三餐只要规律进食。而且少吃辛辣刺激性食物，这样肠胃保持健康状态，才能防止疾病出现影响健康。 |
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