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熬夜后,身体出现5个现象,是在提示你,需要养肝,不能再熬了

 营养师雪姐姐 2022-09-02 发布于吉林

有时候,

为了工作、学习、生活……

是真的不得不熬夜晚睡啊......

然而,熬夜伤身,最伤的就是肝脏。

而“肝好一切都好,肝不好未老先倒”。

可见,一个人养护好自己的肝脏,是多么重要。

一旦熬夜后,身体出现下面几个现象,实在提示你,需要养肝,不能再熬了!

熬夜后,身体出现5个现象,是在提示你,需要养肝,不能再熬了

1、早上起床后,尿液颜色深如茶

熬夜的人,在第二天醒来后,一定要注意观察看自己的尿液颜色。

正常尿液颜色是淡黄色,比较清澈,一旦颜色变深如茶,甚至浑浊,需警惕。

因为,当肝脏受损损害时,会影响到肝内胆红素的代谢,胆红素进入尿液中,颜色就会异常发黄,一定不要忽视。

2、早上刷牙时,牙龈出血

熬夜后,在晨起刷牙时,也要多注意观察。

一旦发现牙龈容易出血,在排除了口腔牙龈疾病后,要警惕肝出了问题。

当肝脏功能衰退时,会引起身体凝血障碍,出现易出血的表现,如牙龈出血,有出血点等。

3、早起后,眼睛干涩无神

很多人在熬夜后,会感觉自己双眼不舒服,此时,要警惕肝脏气血不足了。

肝藏血,一旦肝血不足,便会引起视力模糊,眼睛干涩、眼白发黄等,需要格外警惕。

4、早起后,脸色发黑

经常熬夜的人,还要多注意自己的脸色变化。

一旦发现脸色发黑、晦暗,除了休息不足外,很可能是肝脏功能减退,甚至是肝脏硬化所致,一定要尽早检查,不可忽视。

5、手掌发红

经常熬夜的人,要注意观察自己的双手。

尤其是大小鱼际处,一旦变红,出现如同朱砂样之红色,需警惕肝脏病变。

常熬夜的你,这样养护肝脏

1、饮食加点“绿”

每天的饮食中,多加点“绿色”的食物,可养护肝脏健康。

肝主绿色,绿色食物入肝,可疏肝解郁,有养肝护肝的作用。

如菠菜、西洋菜、芥兰、茼蒿、油菜、芦笋、荠菜、西兰花等。

2、每天喝点“茶”

酒伤肝,茶护肝。

因此,经常熬夜的人,要“以茶代酒”。

尤其是花草植物茶饮,有很好地保护肝脏之效。

蒲公英发酵红茶,可提高肝脏解毒能力,减少酒精对肝脏的损伤。

蒲公英,入肝经,用其泡水,可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用 , 可以很好地保护肝脏的健康。

3、保持一份好心情

这一点对于经常熬夜的人来说,尤为重要。

长期熬夜,会影响到一个人的情绪,导致容易暴躁易怒。

然而,怒伤肝,像生气、焦虑等不好的情绪都会影响肝的气机疏泄。

因此,注意调整自己的情绪,保持一份良好的心情,有助于肝气舒发。

如果是爱生气的人,记得通过倾诉、深呼吸等方式随时调节自己的情绪。

4、学会“呼吸调整法”

闲来无事的时候,学习“呼吸调整法”。

静静坐下或站定,全神关注在呼吸调节中,慢慢一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。

看似简单的深呼吸,有助于排除体内积热,让身体重新获得能量。

5、睡前远离手机

经常熬夜的人,一定要再睡前远离手机。

很多人熬夜,是属于“被动熬夜”,玩手机会玩着玩着就到了后半夜。

要知道,越玩手机就越睡不着,但是过度使用手机,会导致疲劳,损伤肝脏。

因此,想要肝脏好,想要睡得好,一定要在睡前放下手机,可以听点轻音乐,有助于睡眠。

6、小动作,疏通肝脏经络

肝气一通,百脉皆通,通肝经,重在一个推字。

因此,在闲暇时,多推推肝经,可很好的助力肝脏健康。

可以先推双脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。

然后,双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

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