  我总是觉得在运动中能让自己反思很多，因为运动的时候总是专注的，也是带着反思进入到生活之中的。 算起来，有规律地健身和饮食大概十天了。这十天里，基本上是以膳食纤维、蛋白质、水果为主，比起刚开学时的十天日日大鱼大肉胡吃海喝，真的是觉得自己吃得健康多了。为此，还专门建了一个健身群，专门和各位经验丰富的朋友们取经。现在饮食上，我基本可以自己给自己安排了。早晨我一般都会热一杯牛奶，喝点燕麦，自己煮一个鸡蛋，还会吃点水果；中午以紫米、肉类蛋白和蔬菜为主；晚上吃蔬菜或者偶尔一些肉类海鲜类蛋白。为此，基本上都要定时换一下餐厅，以解决口味单一的问题。 以下就是我喝的燕麦、吃的鸡胸肉、以及煮蛋器的链接啦~~
生活中，总是需要享受美食的。只是我们平时因为太沉迷于短暂的快感，而忽略了自己的身体。上次和丹去吃海底捞，两个人倒是丰盛，不能吃辣还是特别想念麻辣的感觉。结果我回去学校上吐下泻多次……我肠胃是不太好的，我只要出去吃饭，就很容易这样。但是，总是觉得自己年轻，总是胡吃海喝，不注重饮食。于是，自己就在不断增肥的路上，越走越远。 我觉得健身也是一个认识自己的过程。比如，在健身房练器械的时候，我总是前两组都是信心满满，动力满满，活力满满的。但是，到了第三组的时候，整个人就跟泄了气一样，感觉说什么也做不完的那种感觉。而实际上，如果前两组稍微沉住气一些，不要用力过猛，其实最后的时候，仅需要靠一点意志力就可以完成。生活中我也是这样，我常常遇到一件事情，总是习惯性过于焦虑，然后整日惆怅，勇气过猛，闷闷不乐。而回头再看看，其实没必要那么着急的，你按部就班地做好该做的事情，时间自然都会交代给你。
健身是一个循序渐进的事情。我总结一下，我运动状态最好的时候一般也是我学习状态最好的时候，甚至是整个人的状态最好的时候。那会2017年我也是从3月份到9月份，差不多六个月的时间。这一次的健身，给自己定的相对频繁的目标也是6个月。期待这一次，能够有比上一次更好的体验、进步和结果。 当然，我还是觉得健身是一件反人性的事情。因为人类的本性是做一切感受到舒适的事情，而健身的初期，从一个不怎么运动到运动的状态的过程，是一个突破舒适的过程。在这个过程中，我们总是要忍受一些酸痛，以及一些对于饮食上的渴望。但同时，我们也能享受到它带给我们的种种好处，那就是挺拔的身材、饱满的精神状态以及早睡早起的习惯。按照我习惯性刷手机熬夜的尿性，我现在晚上11点半关掉手机睡觉，早上7点左右起。这真的是一个巨大的转变。 克制应该是人生的常态。我们要克制自己的很多享乐感受。我最经常做的一件事情就是躺在床上刷手机，那种没完没了地刷，刷完也不知道哪里有什么营养可言。只是习惯性地做着一些不需要动脑的事情。我最近写论文，因为李老师的课上也要汇报，他也一直在围绕怎么写论文给我们讲课。我发现，尽管我有了一些思路，但是我在写论文的过程中，总是习惯性地把最简单的内容先罗列上去，想着罗列完之后再做修改。或者到了比较难的那一部分，我就感觉自己完全不想开始。所以，克制身体的懒惰的同时也要克制思维的懒惰。
生活本不就不应该是只有学习一件事情。上次一个朋友和我聊天，就说起每天从早到晚在自习室但就是感觉一天什么都没干，感觉动不动就开始刷起了时间。其实，我们经常习惯性得认为，只要我们坐在图书馆里学习，我们就心安理得。但实际上，真的是这样吗？我那天算了算，我每天学习的有效时间最多6小时，而且我经常状态不好有效时间不过是1-2小时。有一天我忽然觉得，去健身房健身实在有点浪费时间。结果我就躺在床上，睡到了下午三点。而其实我健身的点就是2点到3点半的样子。所以，在图书馆的时间并不一定是衡量我们学习的有效时间，而真正投入的时间才是有效时间。既然很难一天专注12小时，不如花2-3小时去健身房健身。 说到底，我们总是为自己而活的，而不是因为任何一个人。所以，我们所做的每一件事情，其实质都是让自己变得更好。女人在30岁之后肌肉就会开始流失，皮肤就会开始下垂，开始变得衰老。而如贾女士所说，我们在30岁以前，养成无氧+有氧运动的生活习惯，是未来漫长的生活保持身材的一个重要的方式。 所以，要做自己最想做的事情。生而为人，要对自己好一点。 嘿，贝壳的朋友们，贝壳向你们问好了~希望你们工作顺利、学习开心啊~
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