哪些习惯最伤肾 暴饮暴食 现代人聚餐机会增多,常会吃下过量富含大量蛋白质的美味,摄入的食物最终都会产生废物——尿酸、尿素氮、肌酐等。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度会增加肾脏的负担。 经常憋尿 有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。同时,憋尿容易造成尿液浓缩,身体内代谢废物不易排出而被重新吸收,导致肾脏的健康受损。 饮水过少 如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。 四招教你养出好肾脏 1 保护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此,足部要特别注意保养。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡觉前进行按揉,可起到养肾固精的功效。 2 饮水养肾 水是生命之源,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾脏的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。 3 健康饮食 在生活中,要保持良好的饮食、生活习惯。平衡多样化饮食,不要暴饮暴食,不宜摄入过咸过油腻的食物和过量的蛋白质,注意碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和多种微量元素的平衡。 4 不滥用药物 避免药物滥用,避免使用肾毒性药物(如减肥药、部分抗生素、消炎止痛药)。近年来已逐渐被人们认识的“中草药肾病”,最早就是在一群应用中药减肥的患者中发现的。 |
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