每次喝完牛奶都会出现胃肠不适,甚至还有胀气、拉肚子的情况。从网上搜到几款植物奶,说可以替代牛奶补充蛋白质。这个说法是真的吗? 什么是植物奶? 植物奶可以替代牛奶吗? 植物奶与牛奶有互相补充的作用,不是简单替代的作用。但是有些人,例如乳糖不耐受人群喝不了牛奶,通过植物奶补充一些蛋白质、一些膳食纤维和钙也是可以的。 植物奶有哪些营养价值? 很多植物奶里,每百毫升的膳食纤维含量超过了3克,还含有一些可溶性多糖,例如 β -葡聚糖等功能性糖,这些牛奶里基本没有。植物奶可以作为一种日常饮品,适当补充蛋白质、钙质、维生素和矿物质。但是绝不是单纯地喝植物奶就可以完全满足日常需要。 植物奶适合什么人群喝? 乳糖不耐受人群,可以放心喝骆驼奶和羊奶吗? |
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