 本期主播丨精灵 一个人带着不成熟的自我，投入一段感情，会怎么样？在电影《前度》中，阿娇饰演的女主角周怡，也许能告诉我们答案。她谈过好几个男朋友，几乎没有空窗期。可是每一次恋爱，都因各种原因无疾而终。在爱情里，她得过无理取闹的“公主病”，也做过言听计从的“小白兔”；她甚至放弃自己喜欢的工作，退掉刚租的房子，就为了和对方一起旅行。  直到伤透了心，受够了委屈，她才终于渐渐明白：亲密关系这条路，注定要一个人走……  不断更换恋人的背后是脆弱自我在呐喊 这天，周怡和男友阿树准备一起去长途旅行。候机的时候，阿树却在周怡的逼问下坦白，自己出轨了。周怡愤恨地和阿树提出分手，两人越吵越凶，眼看着阿树就要对周怡动手，一旁的阿诗及时出手相助。巧的是，阿诗竟是周怡前男友阿平的现任女友。阿诗提出送周怡回家，离开机场后周怡才发现，自己的钱包和护照都留在了阿树的行李箱里。  为了和阿树旅行，周怡辞掉了工作，退掉了刚租没多久的房子，此时的她身无分文，也没地方可去。几番权衡下，阿平提出让周怡暂住自己家。阿诗看上去也并不介意，还主动借衣服给周怡穿。如此一来，周怡便随性了很多，她在阿平的家里毫不拘束，仿佛就在自己家一样。阿平家里还保留着一些过去的影子。他的电脑密码没有换；以前和周怡吵架，她都会把家里的玻璃杯摔个稀碎，于是他便养成了买塑料杯子的习惯；甚至，他还保留了和周怡一起买的皮沙发。看着这一切，周怡开始回想自己的恋爱经历。和阿平在一起的时候，阿平对自己无微不至，关爱有加。为她买卫生巾、在她痛经难受时，半夜里叫朋友来送她去医院。  可是她并不满足，经常为了一点小事和阿平吵架。她敏感，多疑，总觉得阿平和前女友还有纠缠。最终也因为多疑，冲动提出了分手。与阿平分手后，周怡很快偶遇一个古惑仔。对方不受拘束、我行我素、强壮有力，仿佛是为了快速摆脱空窗期，周怡立刻与对方发生关系。两人在一起后，周怡又为了对方彻底改变自己，染红发、纹身，和从前的自己判若两人。但没过多久，古惑仔为了避难要离开远行，无奈之下和周怡分手。  分手后，周怡辗转了好几份工作，终于在一家出版社求得了自己喜欢的职位。但她很快又被身为旅行作家的阿树吸引，陷入爱河。正如开头提到的那样，她和阿树，也没有理想的好结局。一直以来，周怡都很想让男友带自己去旅行，从前和拮据的阿平在一起，去不了；和居无定所的古惑仔在一起，也去不了；好不容易可以和阿树一起旅行，又因为对方出轨打乱了计划。  后来，周怡跟母亲诉苦，求她带自己去旅行。 母亲却说：“旅行不用别人带，自己去也可以。”其实母亲的这句话，说的是旅行，说的也是女儿的成长。周怡一次次恋爱，是希望在恋人身上得到安全感，希望一个强大的人可以保护自己、照顾自己......其本质，是她想要躲避在亲密关系中，那个虚弱的自我。周怡不能自爱，但渴望爱的内在小孩，却奢求他人给予自己无尽的爱。所以只要恋人的行为有不符合预期的地方，她就会陷入极大的恐慌之中。恐慌促使她变得情绪化，在不断谴责恋人中拼命寻求爱与关注，甚至歇斯底里地吵闹，将小事闹大，或者彻底失去自我，变成另一个人。  但这些，都不是健康亲密关系的表现。 周怡不明白，她想要的爱，除了她自己无人能给。只有滋养脆弱的内在小孩，让自我得到成长，才能获得真实稳定的安全感。  不被滋养的内在小孩只能向外寻找依赖 周怡的内在小孩是虚弱的、求爱的，但她却误以为，满足内在小孩的力量在外界。所以她无法忍受空窗期，只要想到又要一个人生活，一个人面对生活中的苟且，她的内心就十分抗拒。  内在小孩是需要我们本性给予关爱和注意的部分，也称之为“受伤的内在空间”。 它可能源自过去的创伤经历，也可能源自原生家庭的伤害。当我们经历过一些伤痛，如果没有形成较好的应对机制，再次遇到类似痛苦时，就容易倾向逃避，向外寻求依赖。借住在阿平家的周怡，看着他和女友的亲昵举动，她的心开始蠢蠢欲动。她开始有意无意提起过去的事，暧昧气息在两人之间越发浓烈。就在关系要更进一步时，阿诗毫不客气的劝离和阿平的沉默，让周怡瞬间清醒。她终于明白，原来不是换了塑料杯就不会被打烂，有些事情变了就是变了。  无论是已经过去的恋情，还是必须向前走的人生。 离开以后，周怡和旅行归来的妈妈住进了酒店。妈妈身边没有伴侣的陪伴，但她却依然过得自由洒脱，快乐坦然。对比妈妈的精彩，再回看自己的荒唐，周怡觉得自己似乎在一个痛苦模式里不断循环。妈妈鼓励她成长起来，勇敢面对自己的未来。一个人若是拥有自爱、勇敢的自我，他就会明白：人就算不谈恋爱，也可以拥有自己的生活，也可以掌控自己的人生。只有自己先活漂亮了，才能遇见真正心意相通的另一半。所以亲爱的，滋养内在小孩的办法并不在外界，而在自身。把自己链接到一个更加广阔的世界中去，提升自己内在的力量，就是最好的办法。而在这之前，我们需要唤醒“内在父母”。 唤醒内在父母疗愈受伤的自我 我们经常听到“内在小孩”，却好像很少听到“内在父母。”内在父母是什么呢？你可以将其理解为一种内在空间，一种内在的自我力量。它常常与内在的关爱、智慧等资源联接，位于我们心灵的中心。就像父母在小时候承担我们成长的责任，长大以后，我们的“内在父母”，也将作为我们生命的指引，关照我们的脆弱，容纳我们的不安。在电影的最后，阿树想要和周怡复合，她拒绝了。朋友阿苏送她去机场，看着憨厚可爱的阿苏，周怡有一点动心，但她最终选择控制自己，独自踏上旅途。 周怡在不知不觉中唤醒了自己的内在父母，让它去关照内在小孩，让自己成为一个独立的个体，承担起来自生命的各类责任。唤醒内在父母，就是把向外索取转变为向内滋养，让心中有着充满温暖和关切的存在，它保护着、抚慰着受伤的内在小孩。当唤醒了内在父母，我们就能懂得，那些无条件的关爱、无条件的包容，都可以自己给予；那些来自人生的挑战，我们都可以更有勇气、更有力量地去面对。 那我们该如何唤醒内在父母，治愈内在小孩呢？首先，带着爱与内在小孩对话，激活内在父母。内在父母是独一无二的，既承载着真实父母的特质，也含有我们探索世界时获得的经验内化。当你用积极且关注地对内在小孩表达爱意、给予鼓励时，你的内在父母就会被唤醒。接着，尝试用温柔、平静，具有抚慰力量的声音与内在小孩对话，告诉它：“你做什么我都支持你，你是勇敢的，你是被爱着的。” 其次，学会自我养育。内在小孩和内在父母同时存在我们的心灵之中，有时，它们之间也会产生冲突。面对外界刺激，感性的内在小孩和相对理性的内在父母，因为对结果的期待不同，会产生不同的意见。这时，请让内在父母安静的、耐心的去倾听内在小孩想说的话，不要用责备、训诫、警告的口吻去控制它。 你可以准备一张纸，把双方想说的话都写下来，对内在小孩所表现出的消极情绪灌注足够的认可，让内在父母承担起解决冲突的责任，最终让他们形成良性互动。这个过程就叫自我养育，共同走向最终结果——双赢。内在小孩和内在父母，都是自我的不同面向，没有人能够比我们更了解自己，也没有人比我们更理解自己的需求。 给自己足够的爱、给自己足够的关注，曾经受伤的内在小孩，就能够在内在父母的爱与陪伴下得到滋养。弗洛姆在《爱的艺术》写道：“爱是一种主动性的活动，而不是一种被动性的情感。它是一种'自足’，而不是一种'追索’”。拥有自爱且自足的人生，没有什么能比这般更美好的了。 策划 | 阿君编辑 | Kiwi 主播 | 精灵 |
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