这5种食物“自带”黄体酮，妇科医生提倡：女人45岁后，能多吃就多吃

导语：相信现实生活中所有爱美的女性都会为了变美而绞尽脑汁，但是无论你用多少昂贵的护肤品和补品都很难阻挡岁月在你脸上留下痕迹，尤其是上了45岁的中年女人，体内的黄体酮素分泌减少，导致皮肤状态衰老，还出现了情绪起伏大，睡眠质量差等问题，所以我建议中年女人在此时要多吃“自带”黄体酮的食物，这样才能振奋精神，让你看起来越来越年轻。

接下来我就为大家分享5种“自带”黄体酮的食物，建议中年女人，能多吃就多吃一点。

一、洋葱

推荐食谱：洋葱爆炒鱿鱼丝

做法：

1.先将由于清洗干净，然后放入锅中，加入清水、料酒、生姜，焯水后捞出，沥干水分。

2.把焯过水的鱿鱼切成丝，然后再把青红椒、生姜、洋葱切成丝备用。

3.把鱿鱼丝放入烧好的油锅里，爆炒几秒后放入料酒，等水分收干后，放入豆瓣酱和姜片。

4.再把切好的青红椒、洋葱丝放入锅中，再加入生抽和适量的食盐，炒匀后即可食用。

二、黑米

推荐食谱：南瓜黑米饼

做法：

1.先将黑米洗净后放入清水中浸泡一晚上，然后放入电饭煲中启动煮饭键，煮熟后放入一些白糖拌匀备用。

2.将南瓜去皮去籽后放入锅中蒸熟，再碾压成南瓜泥，再和糯米粉、面粉搅拌在一起，揉成面团。

3.把面团揉成八等分，揉圆后按扁，再放入黑米馅，包好后按扁放入平底锅中，煎至两面金黄后即可。

三、葛根

推荐食谱：葛根炖蛋奶

做法：

1.先往碗中放少量的牛奶，再放入葛根粉拌匀。

2.再把剩下的牛奶全部倒入碗中，然后放入锅中蒸3分钟。

3.蒸好后沿着碗划井字，然后再往里打一个鸡蛋，拿勺子拌几下即可，不用拌匀，喜欢吃甜的可以往里面放点糖。

4.然后再回锅蒸15分钟就可以吃了。

四、柠檬

柠檬中不仅含有丰富的维生素C，还能提高人体对铁元素的吸收，经常用柠檬泡水喝，可以振奋精神，还能美容养颜，改善便秘。

五、黑枸杞

黑枸杞含有大量花青素，还具有调节激素分泌水平的功能，经常用黑枸杞泡水可以美容养颜，改善睡眠，更好度过更年期。

结语：以上就是我今天为大家分享自带黄体酮的五种食物，如果你觉得有需要的话就试试看吧，或者你还有哪些想吃却不知道怎么做的美食，都可以留言或者私信我，我会一一为你解答。