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长寿是中老年人和年轻人追求的目标，随着年龄不断增长，身体衰老迹象逐渐明显，尤其女性进入更年期，身体出现肥胖，肚子的赘肉逐渐变多，头发变白，使很多女人没法接受，所以在日常生活中积极保养，会延缓衰老的到来。 白头发日渐增多，别以为自己老了，也可能是因为缺乏3种营养 【维生素B】 白发主要是缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6引起的症状，由于体内缺乏维生素B，导致细胞功能不断下降，诱发代谢性障碍，导致白发过度增长。 容易导致发质断发分叉，干枯黄燥、若后续难以补充钙元素，很可能导致体内皮质细胞代谢功能衰竭，长出白发。  【赖氨酸】 身体每一个组织对于所需的营养物质也各有不同，我们的骨骼在生长的过程中需要得到赖氨酸这种物质的提供和满足。 赖氨酸主要存在于动物类的食物或豆类食品中，赖氨酸充足的人生长发育能力、机体免疫力强，能够更好的抵抗细菌和病毒的入侵。 比如赖氨酸能够参与人类黑色素的分泌，若是缺乏这种物质，就会抑制身体中的黑色素形成，从而导致白发的出现。 身体中除了基础的维生素、蛋白质之外，微量元素在体内也占据着非常重要的比重，如果身体大量缺乏微量元素，会引起身体多个器官衰竭，免疫屏障下降等。 可以在平时多补充这两种微量元素，人体内从碘原子达到一定量后，就会加快体内黑色素的形成，让头发变得越来越乌黑亮丽。  白头发的出现可能还与不良的生活习惯有关系： 运动不足 缺乏运动会导致血液循环不顺畅，血液很难输送到头皮的各个角落，从而导致黑色素细胞无法正常运作。 建议大家平时一定要坚持运动锻炼，多去户外散步，不仅能够提高身体免疫力和抵抗力，还能够开阔视野，拥有健康长寿的人生。  经常熬夜 长期熬夜会使人的情绪容易紧张，心情抑郁，而精神因素也与白发有着一定的联系，当精神压力大时，肌肉就会僵硬、紧张、血管也会收缩，头皮血液输送缓慢，从而生出白发。 因为经常熬夜的话，人体的免疫力就会下降，导致人体的内分泌紊乱，比如出现激素水平的异常，这个时候激发黑色素的细胞，就会出现一定的功能紊乱。  遗传基因 有些朋友的父母存在少白头的情况，由于遗传基因的影响，下一代往往也会出现少白头的情况。 因为基因突变引起的酪氨酸代谢受阻，就会导致早白发，包括布科氏综合征、早老病等，都适用先天少白头。 内分泌失调 在人体进行的各项生理活动中，内分泌系统参与其中，其目的就是为了让人体机能处于更好的状态，从而让人体快速适应各种环境，一旦内分泌系统紊乱，身体就会出现各种变化，而白发生长是最明显的一个，在女性朋友的身上表现更为明显。 压力大 当人体处于精神压力过大和情绪紧张的情况下，我们的身体就可能会出现一些反应。 而压力过大之所以会导致白发，是因为一种叫作甲肾上腺素的激素，它的主要来源是肾上腺，另一个来源是交感神经。  长有白头发吃什么食物好？ 黑芝麻 虽然黑芝麻不是一种药用产品，但是它是一种养生滋补产品，可以用于缓解肝肾精血不足所导致的脱发、干枯等问题，还可以帮助缓解皮肤干燥，四肢乏力。 建议年轻人如果出现了白发的现象，可以通过黑米来进行改善，包括皮肤出现皱纹的女性，可以通过黑米来进行改善。  黑桑葚 桑葚味甘，酸，性寒，归心、肝、肾经，能生津润燥，补血滋阴，临床适应证较多，阴虚引起的须发早白，心悸失眠，头晕目眩，津伤口干都有应用的机会。 核桃 坚果营养丰富，而专家明确表示，在保持头发颜色方面，核桃是最好的选择，吃核桃具有一定的缓解白头发发展的作用，对于白头发发生，需要积极的寻找原因。 |
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