白露节气是加快秋季的转折点,此时昼夜温差最大,午后仍然是艳阳高照,秋老虎肆虐,身体容易出现小毛病,所以在饮食方面不妨吃些滋润温补的食物来补补身体。广东人讲究“不时不食”,而时下正是吃栗子的季节。栗子也叫板栗,不仅粉糯细腻,味道香甜,所含的矿物质也很全面,富含淀粉、蛋白质、B族维生素和各种矿物质,维生素C也是苹果的10多倍,被称为“秋果之王”。所以每到板栗的季节,家里的常菜必属此菜,比吃肉还养人。 秋季要补身体,焖一锅金黄的板栗鸡很好的选择,鸡肉的鲜滑加上栗子的香甜,简直是不要太下饭,秋日的果实带来的美味,无与伦比啊。每次上这道菜,孩子们都抢着吃!做法并不复杂,喜欢的朋友们赶紧动手试试吧! 【食材】: 栗子 适量,鸡腿肉 适量,生抽 2勺,蚝油 1勺、盐 1小勺,料酒 1勺,胡椒粉 少许,白糖 1小勺,姜蒜 适量 【做法】: 1、新鲜板栗用厨房剪刀剪个口子,放入烧开的水里,大火煮开再煮四五分钟,煮到栗子的切口裂开。 2、煮好后把栗子捞起,浸泡在水中让栗子降温,利用热胀冷缩的道理,然后栗子去皮取肉备用,也可以去市场买剥好去壳的。 3、鸡腿洗净切块,加入白胡椒粉和生抽搅拌均匀,腌制20分钟, 4、锅中加油烧热,放点姜片蒜头爆香,加入腌制好的鸡块翻炒至变色,炒鸡要用大火,才能逼出鸡油; 5、鸡肉比较干的时候,倒入栗子翻炒片刻,加热水没过鸡肉; 6、依次放入适量的盐,白糖,蚝油,生抽; 7、大火煮开中小火焖30分钟左右,栗子熟透即可,大火收汁一下,起锅前自己尝试一下味道,在决定要不要放盐; 栗子甜软,鸡腿鲜嫩入味,很有秋天的家的温暖味道。小伙伴们,你喜欢吃栗子吗? 【小提示】: 调料按自己的喜好添加,出锅时觉得淡的话可以再补点盐。
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