|
猫步由后坐，转胯撇脚，丁步收脚，上步、四个动作组成。运行中包含了：虚领顶劲，圆裆开胯，胯的开合，逢转必沉，立身中正，斜中㝢正等原理。 一、后坐 1，松胯圆裆（半马步），后胯打开前胯不动，重心下沉成半马步；注意事项：虚领顶劲，尾闾领劲下沉，身体微侧（不超过45度） 2，蹬腿后坐：前脚蹬重心后移（脊椎后移）力从踝起，坐实，收腹敛臀，＂命门”后撑，圆档。丨 运用示范：揽雀尾、野马分鬃，搂膝抝步 二、转胯撇脚 1，翘前脚尖，身体微后移，压在后脚，沉后胯，松前胯，百会穴上顶，两胯打开，圆裆，重心在两腿之间。（注意翘脚尖的高度，适中即可：低不活，会滞；高了会使重心偏离，身体后仰） 2，转胯撇脚：松腰，前胯后沉，脊椎带胯，胯带膝，膝带脚踝转动（转到约45度），应保圆裆，后膝不动；（应注意：顶劲不能丢，支撑脚蹬劲催力） 动作示范：搬拦捶，搂膝拗步 三，丁步收脚 前脚踩实，移重心，再合后胯，百会穴领劲，找到拨跟后抬脚，收脚尖于前脚内侧），(应注意：斜中寓正，力从支撑脚起，大腿带小腿） 动作示范：野马分䵖，右蹬腿，金鸡独立 三，上步 1，转胯上步：身体45度转至30度左右，（身体微侧，膝盖朝正前方）出脚时，大腿带小腿，脚踝要放松，先以大拇趾引领，顺环关节与地面平行探出，脚跟着地，前脚掌略向上扬， 2，圆裆，前脚踩平后，松沉前胯，微屈前腿，蹬后腿成半马步（圆裆松胯）； 3，半马步过渡到弓步：蹬后脚，转腰合胯；力脚踝至膝再到胯传于腰送于肩；节节贯穿，顺达，过肩后合合胯。 运用示范：左右穿梭，单鞭          10图 |
|
|
