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还迁都到拉萨河岸边的罗些，就是今天的拉萨。
吐蕃王朝战斗力逆天，东打大唐，南打印度，西打阿拉伯帝国，当世界上几个最强大的帝国被藏族大哥打得一点面子都没有。 甚至还能到长安打劫，要不是中原地区实在太热，藏族大哥就能一起给统治了。 因为对大唐帝国产生巨大威胁，在公元630年到842年，唐蕃之间的和亲、告哀、吊祭、 慰问等使臣往来不下200次，其中就包括大唐把两个公主嫁到西藏。 大唐文成公主把包括油菜花在内几百种农作物、中医药等一些中原黑科技带到了遥远的青藏高原，发展成今天的藏医药。
随着公主到来的还有大唐帝国当时非常时兴的佛教，为了供奉佛像，公主在拉萨主持修建了大昭寺、小昭寺。 在佛教传入西藏之后，与苯教之间不共戴天，互相杀戮竞争。 也因为宗教纷争，公元802年，吐蕃王朝崩溃，西藏进入长达400年内讧时代。 长时间战乱，下层民众受苦，佛教所倡导的普度众生的理念给人们一些精神慰藉。 最终，在苯教和佛教融合之下，西藏形成现在的藏传佛教。 为了适应高原生活，佛教教义也有一些调整，例如僧侣不用过度斋戒，还能吃口牛羊肉。 藏传佛教流行转山、转湖还有转经筒这些祈福方式。 人们不远万里来到神山朝圣，沿路徒步几百上千公里，为苍生谋求福报。
13世纪，蒙古铁蹄威震四方，藏族大哥们觉得自己这个身体对付汉人还行，打蒙古人可能要瞬间狗带了。 还不如咱都草原来的，坐下来聊一聊，这就是史上著名的凉州会谈。 很快，藏族大哥归顺元朝，西藏终于纳入中国大一统的版图至今。
在清代的时候，西藏被称为卫藏，卫指前藏拉萨地区，藏指后藏日喀则地区。 大清帝国政府设立置驻藏大臣衙门，还给前藏和后藏两个地区的宗教首领赐予封号——喇嘛达赖和班禅额尔德尼。
自古以来，汉藏两族人民相处就非常和谐。 藏族同胞自古以来吃牛羊肉为生，奶制品消耗量和欧洲齐平。 自从文成公主带来中原茶叶之后，人们发现喝茶不但可以解腻，还能帮助消化。 此后，藏族人养成了天天喝茶的生活习惯，对茶叶的需求量很大。 但青藏高原气候条件限制，可以种植茶叶的地方却很少。 而平原地区的汉族王朝因为军事需求，渴望高原东部盛产的高头大马。 为此，汉藏两族人民愉快地开通了茶叶换马匹的茶马古道，元朝政府在西藏设立19个驿站，曾经79%的四川茶叶要销往西藏。
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