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大家好，日常生活当中，我们能时不时地听说气血不足这个词，但是你们知道这是什么意思吗？ 什么是气血不足？气血不足包括了气不足和血不足，而中医将其称为气虚以及血虚。气血不足，即脏腑功能的减退，引起的一种早衰的情况，从而表现出躯体化方面的多种异常现象以及不适。 而中医认为，气血不足即气血两虚。气血乃是人体功能活动的一种基础，而气血乃相辅相成。 气为血之帅，气能助于血液的生成、气能推动血的运行、气对血液能起到固摄的作用。血为气之母，血能不断为气的生成以及功能活动提供营养使气之盛旺，血能作为气之载体从而运气于全身。 而当气血不足，气血两虚，气血功能受到阻碍之后，气的不足以及血的欠缺导致身体出现不适。 1.气虚 导致气虚的原因无非有两，一是生成的不足，二是损耗过多。而其的生成不足常见是由于遗传的因素导致的，可能是父母的体质较为虚弱或是本身存在慢性疾病，或是孕期营养不良，或是早产等原因导致的。而气的生成不足导致的气虚也称为肾气虚。而气的耗损过多，可能是由于日常劳累过度，感冒发烧或是中暑等导致身体损耗，或是慢性疾病久治不愈导致的损伤等等。 当出现气虚之后，可能会导致出现肠胃消化不良、四肢乏力、脸色惨白无光等不适。 2.血虚 血虚即难以正常滋养脏腑经络以及形体，大多情况下，血虚是由于体内的营养不足、长时间的过度劳累等因素导致的损耗，或是损伤、某处的外伤影响到血气的运行从而造成的血虚。 而当出现血虚之后，可能会出现头晕眼花、四肢乏力、面色暗黄、唇白、心慌、呼吸急促、气短、呼吸困难等等。并且当出现过度的劳累之后，表现出来的症状会更加明显。 除此之外，气血不足还可能会导致肤质变差、毛发干枯、手足发麻、失眠多梦、怕冷心悸、手脚发凉，出汗较多、耳鸣健忘、食欲不振等等。 而当出现气血不足，日常生活便要注意了 1.饮食 饮食对于身体健康是有较大影响的，所谓“病从口入”。很多的疾病都与饮食有着一定的关系。 当出现气血不足，饮食要注意不要选择凉性、过烫、辣、甜、香等一类的食物，这些食物容易对脾胃造成损伤，进而引起气血两亏的损害。日常可以适量进食羊肉、鸡肉、大豆、菊花等补气的食物，或是进食黑芝麻、猪血、猪肝等补血的食物。 2.作息 日常要注意作息的规律性，不要长时间熬夜，尽量保持作息的规律性，按时入睡按时起床，保证睡眠的质量以及睡眠时长，保证自身以及身体器官拥有一个良好的睡眠。 3.运动 日常较好坚持一个良好的运动习惯，较好是长期的坚持，这对身体健康，情绪、心理也是有较大帮助的。而运动的缺失，容易造成经络的堵塞，这便容易导致气血生成之路的阻碍。并且坚持长时间的运动对身体免疫能力也是很有帮助的，可以帮助身体维持健康的程度，远离疾病的干扰。 4.劳逸结合 日常要学会劳逸结合，合理安排好时间，不要让自己过度劳累，也不要让自己过于闲散。 |
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