气血不足怎么调理？

“气血不足”最早来自中医学，是指中医学中的气虚和血虚。现在气血不足还是比较普遍，很多女性都有这种症状。

而且像我们常见的湿气，脾虚，肾虚，阴虚，阳虚...等等所有的问题，如果长期不调理，都会逐渐演变为气血的不足或者循环方面的问题。

《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳。”可见气血是维护机体正常功能的物质基础，气可以推动血液运行，人体气血不足，就没有能量去做任何事情。

气血不足经常表现为面容憔悴，气色差；四肢无力；失眠多梦；色斑多；经常感冒，抵抗力弱；容易出虚汗；精气神差，干什么都提不起精神；还有女性经期量少，这都是属于气血不足的现象。

气血不足不光会影响颜值，长期下去还会导致脏腑功能的减退，甚至引起早衰。

那我们应该怎么去调理呢？

饮食调理。

前面说到了气血不足是指气虚和血虚，调理也可以从这两个方面着手。针对气虚的益补食物有：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米大豆等，像山药百合莲子汤、花生大枣烧猪蹄都是很不错的补气虚膳食。血虚宜多吃黑芝麻、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，益补膳食有当归熟地乌骨鸡、山药牛腩煲。

除了饮食调理，气血不足还可以进行一些日常护理。

比如多做头部、面部、脚部的一些保健按摩，可以有疏通经络和活动血脉的作用。运动也能很好的帮助调养气血，但是气血不足的尽量要避免剧烈运动，瑜伽、太极、散步这类舒缓运动都是很不错的选择。