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无论是女性还是男性，对衰老这个问题都比较的重视，再加上现在生活节奏快，工作压力大，如果能够时刻保持年轻态，往往会给人留下很好的印象。 但是随着年龄的增加，衰老又是我们每个人无法避免的问题，但避无可避弹，可通过自身努力让衰老速度减缓一些。 很多人发现日常生活当中同龄人站在一起，在外形的体现上就有很大的不同，想要延缓衰老其实并不难，关键是要养成一些好的生活习惯。  01 “延缓衰老”的10大行为，坚持运动排第6名，请理性对待尝试 1、保持心情愉悦 众所周知，女人的心情是阴晴不定的，正所谓外面的天气，女人的脸，说变就变，所以生活当中想要更好地保持年轻态，就要避免生气，无论男女。 生气对身体内的器官是一种惩罚，只有自己保持一个愉悦的心态，才能够让皮肤正常运转，毒素排出体外，皮肤由内而外透亮，延缓衰老，越来越年轻。  2、多吃苹果 正所谓一天一个苹果疾病远离我，不可否认苹果营养价值非常的高，尤其是里边的维生素算得上是“水果之王”。 苹果性质比较的温和，更适合女性，同时不会对子宫造成伤害，可有效加快新陈代谢，促进肠胃蠕动，清除体内毒素，延缓衰老，上班族因无时间吃早餐可用苹果代替。 3、睡午觉 午觉又被称为“美容觉”，很多女性或多或少会忽视这一点，其实这是一个错误的生活规律。  中午适当午休，可有效释放体内压力，毒素快速从体内排出，让器官得到休息，下午也可更好提高工作学习效率，让自己精力充沛，皮肤越来越好。 4、有规律的性生活 夫妻之间有规律的性生活可以让你保持年轻，夫妻生活可让每个人的情感更加的亲密，更容易让人放松减轻压力，让人感觉到美好。 如果一个人对性生活满意度越高，他将会越健康，对性关系的质量或者是数量不满意的人，预期寿命也要比同龄人平均寿命缩短。  5、多吃补肾食物 有一些人看起来脸色蜡黄，两眼浮肿，头发脱落，然而这些都是身体衰老的症状，原因就是肾气不足导致。 想有效解决这个问题的方法很简单，多吃一些补肾气的食物，帮助体内黑色素代谢，可让皮肤更加细腻，所以生活当中多吃补肾的食物，比如牡蛎。 6、坚持运动 无论男女，每天坚持锻炼都可让身体保持年轻态精神百倍，如果你找不到适合自己的运动，那么可以选择一些比较轻柔的，这样更有助于坚持下去。  在摸索的过程当中寻找到适合自己的运动，可以有效加快体内新陈代谢，更有助于保持体重，每周运动3~5次，每次保持30分钟以上，可有效延缓衰老速度。 7、做好脸部清洁 对于这一点或许女性会更加的熟悉，因为他早已经成了生活当中的一个习惯，做好脸部清洁，可以有效保持皮肤呼吸畅通，你可以用洗面奶洗脸，但必须要清洗干净，以免出现洗面奶残留物质堵塞毛孔。 男性往往忽视了这一点，从脸上出现痘痘痤疮，严重影响形象，而且形成闭口之后更是加快衰老，做好面部清洁也可改善皮肤状态。  8、饮食清淡 很多人只是觉得日常饮食会关系体内脂肪堆积，但是饮食结构也会影响你皮肤是否冒油冒光，所以饮食尽量偏清淡，也是有利于延缓衰老的。 进一步避免了皮肤内形成脂肪堆积，日常饮食可多添加石榴，樱桃等有抗氧化效果的水果，能够延缓皮肤衰老。 9、远离电子产品 如今各式各样的电子产品应有尽有，很多人更是沉迷其中，无法自拔，之前必须伴着手机入眠。  更有人是关掉灯光，熬夜玩手机，手机散发出来的辐射更是影响你的视力和皮肤，所以想要保持年轻态，就要远离电子产品，这更要做好辐射，保护你的眼睛。 10、养宠物 对于养宠物，很多人难以理解，其实人到了一定的年纪，衰老无法避免，尤其是孩子长大之后家里空荡荡的，可考虑养一只宠物，养猫养狗的人，患病的概率也会降低。 如果家中有宠物，你或许不会长时间呆在家里，会陪着他一起去散步，无论是遛狗还是遛猫，这都是日常锻炼的方式。其实抗衰老的方法有很多，更关键的是从生活点滴做起，不要再懒散下去。 |
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