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导语：高脂血症也就是大家说的高血脂，长期血脂高，会导致血管堵塞风险增加，也就是说长期的血脂升高。会增加血管内类脂质物质增加，最终产生更多的血管垃圾。 血管垃圾久而久之会堆积在血管内壁，形成斑块，斑块加重就会导致心血管狭窄，引起缺血。
想知道人体血脂是否偏高，其实可以从腿部就能发现十有八九。心血管疾病专家认为，血脂不降百病生，这句话的意思就是，众多血管疾病都与血管壁有着密切的关联。 01关于血脂 【血脂的正常范围】 血脂的正常范围：甘油三脂0.64-2.58mmol/L，总胆固醇2.93-5.23mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇1.58-3.52mmol/L。 高密度脂蛋白胆固醇0.83-1.84mmol/L，极低密度脂蛋白胆固醇0.08-0.67mmol/L，游离脂肪酸232.6-977.4umol/L，磷脂2.6-2.68mmol/L。
【血脂的作用】 1.脂肪是构成细胞膜和各种生物膜主要原料，人体每分钟大约有1亿细胞死亡，也就有1亿个新生。因此，人体需要不断合成脂类物质供给全身。 2.供给能量，每克脂肪在体内燃烧可提供9大卡热能。 3.帮助维生素A、维生素E等脂溶性维生素吸收。
【血脂高的症状有哪些？】 1.头晕 血脂高了容易导致患者血液黏稠度增加、血液流速变慢，引起血管狭窄、堵塞出现脑部供血不足，造成头晕的现象。 2.体重增加 血脂高了说明身体中的脂肪含量比较多，若不能正常代谢出去，就会出现体重增加的现象。
3.眼部出现老年环 血脂高的人会导致皮肤出现老年斑，主要发生在眼角膜周围，表现为圆形白色或淡黄色环形斑。如有这种现象的，要注意脑动脉硬化、血脂高的情况。 4.掌纹异常 血脂高的人手掌会出现一些变化，如可在双手的中指根部出现有“十”字、“井”字、星状等样的掌纹。如这些掌纹越多、范围越广，则说明血脂高的时间越长。
02血脂高不高，看腿就知道？若没有这4个迹象，说明你的血管很通畅 1.腿部麻木 因为血脂升高导致血管堵塞，从而影响正常的血液循环，导致腿部得不到充足的氧气和血液供给，这样就会出现腿部发麻的情况。 这一点是高血脂伤害到血管，比较明显的一个信号，经常会出现麻木的情况。如果疼痛得越明显的话，那么就说明高血脂就变得越严重了。
2.腿抽筋 相必大家都有过腿抽筋的情况，如果缺钙、受寒或者是劳累过度，姿势不当等都有可能造成腿部抽筋。但除去这些外部因素，双腿总是无缘无故的出现出筋的问题，很有可能是体内血脂偏高了。 体内血脂偏高，胆固醇代谢出现异常，就会长期聚集在肌肉中引发肌肉收缩，进而导致抽筋。如果频繁腿部抽筋，建议及时去医院做个检查，以免延误病情。
3.腿部肿胀 对于高血脂人来说，由于血液当中的脂质有害物质比较多，血液比较黏稠，从而就会影响到血液的正常循环。 尤其是早上醒来，血液黏稠度也是一天当中最高的时候，如果发现腿部肿胀，很有可能是因为供给到腿部的血液量减少。腿部得不到充足的养分供应，从而使得血液循环障碍，也希望大家引起重视。
4.腿部疼痛无力 血脂高的人，走路的时候，可能走了一会腿就开始疼痛，休息后会有所好转，再次走路的是，又会开始疼。 这可能是因为体内的血脂水平比较高，供血能力变差了。特别是在走路或者是运动的时候，腿部的血液不顺畅，从而造成腿部缺血跟缺氧，这就容易产生疼痛感。
03血脂高这四事项应注意 1.补充水分 高血脂患者需要及时为身体补充一些水分，喝水不仅能加快身体新陈代谢的速率，促进体内的血液循环，还能稀释血液浓稠度。 喝水的时候可以吃一些营养素，能够控制血脂，提高人体细胞活性。使血液流动变得更加顺畅，从而预防心脑血管疾病。
2.清淡饮食 经常食用高油脂的食物，是引发高血脂的重要原因。因此，日常做到饮食清淡，少油少盐，多吃蔬菜瓜果，多用蒸煮的方式烹饪食物，有利于血脂维持在稳定的水平。 3.坚持睡午觉 对于高血脂的人士而言，在生活中养成坚持睡午觉的习惯是十分重要的。因为经常睡午觉，可以帮助高血脂的患者调节个人的精神状态，放松神经，有利于降低血脂。
4.戒烟戒酒 抽烟会使血液中的高血浆胆固醇和三酰甘油水平升高，这样就会使血脂升高，所以血脂高患者一定要戒掉抽烟习惯。 而酒精在进入体内之后会增加血管硬度，不利于血脂水平的降低。高血脂患者在平时的饮食上，可以多吃一些降脂食物。
04延伸：多吃这几物，帮助降血脂 1.苹果 苹果中丰富的果胶和钾，可以清除降低血管中的胆固醇和甘油三脂，排除了多余的钠盐，所以每天吃些苹果是可以降低血脂的。 2.香菇、黑木耳 香菇和黑木耳是素食主义者的最佳选择，香菇的主要成分是菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性，加热后，溶解在汤中，达到降血脂的作用。
3.洋葱、大蒜 每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中“有害胆固醇”转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低，而且不论是生吃或熟吃，其降血脂的效果都不错。 4.山楂 山楂含有三萜类、生物类黄酮和维生素C，能降低胆固醇、甘油三酯。除此之外，山楂里主要成分山楂酸、柠檬酸，也具有降血脂的功效。 |
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