 作者 ：儒风君 《月令七十二候集解》：“白者露之色，而气始寒也。” 白露一过，气温一天比一天凉，气候也变得日益干燥。 自然界中凉燥之邪当令，所以养生重点要防“凉燥”。
农谚有言：白露打核桃，霜降摘柿子。 白露节气，从树上摘下来的鲜核桃，味道像牛奶一样清甜； 与干核桃相比，营养流失少，吃了不容易“上火”。 《本草纲目》记载，核桃可以“补气养血，润燥化痰，温肺润肠”。 中医认为，鲜核桃，未经干燥处理，润肺效果更强；干核桃，则更利于补肾。 核桃和红枣搭配着吃，既能补“先天之本”肾脏，又能补“后天之本”脾胃。 还有益气补血的功效，非常养人。
老话说：荷莲一身宝,秋藕最补人。 《本草经疏》中记载，藕能“健脾开胃，益血补心，故主补五脏，实下焦，消食，止泄，生肌，及久服令人心欢止怒也。” 莲藕有止咳润燥、清心安神、滋补养性的功效。并且它还 白露节气的鲜藕，脆嫩多汁，有助于补充水分、缓解便秘。 生吃能够凉血润燥，特别适合秋天阴虚火旺的人。 焯水后切丝，用盐、香醋、香油、小葱凉拌即可食用。
白露节气后，口蘑正新鲜上市。 因其肉质细嫩醇厚，营养价值比肉类还高，被誉为“素中之荤”。 据美国《洛杉矶时报》报道，最新研究发现，口蘑是唯一一种能提供维生素D的蔬菜，而维生素D是补钙的最佳搭档。 用它贴秋膘，不仅口感好、营养足，还能提高免疫力，多吃也不长胖。
听老人们说，“白露吃一宝，秋冬无烦恼”。 一宝指的就是龙眼，白露时节，龙眼甜度最高； 晒干后制作成桂圆，药用价值比鲜果更好。 《黄帝内经》中说，心脾两虚、气血不足的人，常有难以入眠的情况。 往往还伴随面色萎黄、口苦口臭、神疲乏力、不思饮食等表现。 桂圆肉甘温滋补，入心脾两经，能够健脾胃、补气血、安神助眠。 山楂有活血化瘀、健脾消食、理气止痛的作用。 和桂圆搭配，既能活血化瘀，又能安神养血养胃。
《本草纲目》记载，梨有“润肺凉心、消痰降炎、治风寒”的功效。 能生津、润燥、清热、化痰，是秋天最适合吃的水果。 银耳富含植物胶和银耳多糖，常吃有润肤养颜的作用。 两者搭配在一起，滋阴润肺的功效翻倍。 梨洗净后切块，银耳泡发后掰碎。 加水适量大火煮沸后，转小火炖煮15分钟即可。
《本草纲目》中记载，南瓜“性温、味甘，入脾胃经。 具有补中益气、健脾暖胃、消炎止痛、解毒杀虫”的作用。 南瓜富含果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激； 与小米一起煮粥，更适合养胃。 小米加水下锅，旺火煮沸后放入南瓜，改小火煮至粘稠即可出锅。 尤其适合消化不良，脾胃虚弱的人食用。
老话说：“白露身不露，寒露脚不露。” 过了白露节气，早晚温差较大，一定要注意保暖。 穿衣服不能再赤膊露体，裸露在外的关节受寒，就会落下病根。 夜间睡觉时，窗不要开得太大，最好用薄被盖住腹部。 尤其是在起床后，应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。
白露节气的来临，代表着仲秋的开始。 天气变得越来越干燥，稍不注意就容易导致肝火过旺，心烦气躁。 再加上秋风秋雨等天气，心态调整不好，最易损伤肝脏。 建议大家在11点前入睡，不要影响肝经的运行时间。 人一旦熬夜，很容易导致肝火上升，出现双眼干涩红肿、黑眼圈严重的情况。 充足的睡眠有助于清肝泻火，防止肝气上升，改善不良情绪。
白露时节燥令当行，而我们的肺脏“喜润恶燥”，养生需要着重润肺。 晚上睡觉，室内开一下加湿器；早晨起床，用清水洗洗鼻腔。 每天叩齿36下，同时吞咽口中分泌的津液。 叩齿时需注意：嘴巴紧闭，舌抵上颚，使津液满口后，徐徐咽下。 明代医家龚居中所撰的《红炉点雪》说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。” 口腔分泌的津液，既可防燥，又能滋阴。 具有促进消化吸收，滋养五脏六腑，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用。 文末点个“在看”，儒风君好喜欢！ |
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