 人们常说修行，修行到底是什么？这期我们通过练习外内八部的四大好处：祛病健身、调节情绪、掌控欲望、清静心灵，来进行一一说明。 祛病健身是外八部最底层的一个好处，他也是其他好处的地基。无论在什么时刻，都要保持良好健康的身体，才能有精力去做事情。之前分享过几个时间段，刚刚开始的二十多天，通过练习调整身心状态，肯定是给自己打气，努力坚持下来。随后是四个月，一百二十天，这也是个很重要的转换节点。这个阶段，主要是跟病痛做一个决战，过去了就病痛消除，无病一身轻。接下来继续坚持来到一百八十天，内循坏初步建立。由单纯的练力练气，过度到精神上来。在一百八十天后，即可开始着手晚上练习内八部 为什么选择一百八十天后去练习内八部？这是因为内八部偏向于逍遥自然无为，而我们身体本来就湿重大，经络不通。如果刚刚开始就练习内八部，连经络都打不通。这就好比一个过度丰满的人，每天散散步二十分钟，怎么也不可能把身体通过散步健美起来。在一百八十天的练习外八部的基础上，祛除湿重，初步打通经络，感受到气。再开始练习内八部，是一个很好的介入点。另外也可以继续单练金刚功，但是要注意养阴，晚上早点休息 第二个利益是调节情绪。在外八部里对于七情之伤有专门的动作，就是五劳七伤往后瞧。这个招式里，涉及一个内视的概念。这个概念笔者专门做过两期答疑。总的来说，如果不知道怎么去达成，那就不要刻意去达成，保持自然而然的基础拉伸就行。误区就是，很多人希望通过这个快速的治病，所以他一直在通过气功导引方式，用意念去往下照射，这种方式无疑是自断慧命。这也是为什么，一些人练了一年多，他说为什么感受不到气？大概就是这里太刻意了。对于疾病最正确的处理方式，道长在视频里多次提到，那就是窃吃昆仑长生酒。 那情绪主要在那些地方体现呢？主要是对于病痛的延续和发展上。比如一个人生病了，情绪很阴暗 第三个利益是掌控欲望。这个是由外八部最后一招双足顿顿瘾嗜消来达成的。人们的瘾嗜就是欲望的外在体现。欲望不单单涉及身体生理上的，还有心灵上的因素，是一个身心都牵绊的综合体现。瘾嗜体系，通过构建稳固的闭环封锁，让人难以破茧而出。在练习外八部过程中，主要是破掉了身体生理上瘾嗜的存在环境，进而促使瘾嗜进行转换。注意这里不是消灭，人欲是无法消灭的 掌控欲望一个关键字就是化，化就是转换，阴阳鱼那个转动。简而言之，戒除某个东西，突破某个人欲，是以更好的更良性的东西去替换了现有的瘾嗜。比如这个戒烟，能不能搞个其他的，叼个口哨或者叼个口琴。把单纯的抽烟解压用音乐解压代替了呢。通过音乐又打开一扇沟通心灵之门。 第四个利益是清静心灵。人们常说健身不如键腿，但是如果长时间来看。无论多高明的养身，落点都在心灵上 这条路线就是上面这四点，先练身体出汗，破除湿重；再进行奇经八脉达成身体的运化效率；接着进行情绪调节，让人情绪稳定，情绪稳定即是身体稳定；接下来在情绪稳定的基础上，转换欲望为正念助行，天天修正偏执；最后转换为正能量，不怨恨不焦虑不抑郁，时间一长，心灵里自然充满阳光。 心里充满阳光后 这个过程，就是看山是山，看山不是山，看山还是山。三种境界转换，须得亲身攀登其山，又能下来再远观一番。初见宏观，又入微观，放下微观，又从宏观。第一重的山，仅仅是远处一个轮廓，而第三重的山：皓月当空，竹涛阵阵，清静明远。 |
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，平时清淡饮食。
，还伴随着心理疾病，那就很难痊愈。比如一个人明明病痛经过治疗，已经快好了，被某些事情一气就加重了。所以情绪是病痛和身体状态的调节器。一个人长期陷入低迷的情绪中
，会诱发很多莫名其妙的疾病。很多后天诱发的疾病，绝大多数都会情绪有直接的关系。幸好外八部里，有专门针对情绪的招式，可以让我们有的放矢，专门进行调节。这就好比我们的情绪是一片大海，情绪不稳的人
，翻起滔天巨浪，而情绪稳定的人，风和日丽的海面。情绪不好
，未伤人先伤己，最终气场也会影响周围的人。
。这就好比太极图里那个阴阳鱼，这个欲要去转换成什么东西。有些人不知道怎么去转，是因为他没有思考这些问题。举个例子，比如戒烟
，那么戒烟后做什么？有人戒烟后，拿根木棍叼在嘴里。这就相当于没有戒烟，身体上戒了，但是心灵上没有戒。
。心里的东西一清静，身体就好了一大半，无论什么运动，坚持一段时间病自然就好了。如果心结不去，那么无论灵丹妙药，还是神功秘籍，都无法救助。而外八部妙在从生理到心灵，有一条清晰可见的路线，一步一步从肉体到心灵，慢慢的转换建设。从灰暗到光明，是一条体系完备，准确可依的道路。
