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五劳七伤往后瞧中最难理解，也是最核心的内容，就是内视。但涉及到内视，就绕不开道家的某些术语，我尽量用大家都能听懂的话来阐述。这篇内容有一定的难度，如果实在不明白，就收藏这个文章，去读道德经。  内视练形是六大练形之一，内视最重要的一点，就是神感知气。张至顺道长曾说：“鱼在水中不知水，人在气中不知气”。为什么不知气，是因为虚无缥缈的神无法感知确立。正应了《清静经》：人神好清，而心扰之。可见神之所以不清，乃是心与欲不能安抚。这就好比一滩浑水，遣欲澄心后，泥沙沉积下来，清水才能饮用。遣其欲而心自静，澄其心而神自清。 在金刚功中，专门有一招，对于瘾噬和欲望做了针对：双足顿顿瘾噬消。而瘾噬消除后，依然有澄心这个步骤难以理解和把握。在这篇文章中，笔者主要通过现代冥想和数息之法的通俗语言，引导大家理解什么是心息相依，如何通过呼吸去达成这一奥妙的境界。 现代人的进化，主要有三个支柱：身心，读书，思想，及两个因素：环境，方法。这三个支柱相辅相成，相互促进，共同支撑我们不断的进化，探究天地宇宙。其中我们今天讲的冥想，就是由身心之中的心而来。 在现代社会中，很多成功的人士，都有一个很好的习惯。静坐和反思，比如吾日三省吾身，通过反思总结自己的对错，促进接下来的发展思考。在这个过程中，就需要专注于复杂的反思过程。而冥想就是给反思提供一定的思想能量基础，冥想是一种调节身心，达成深度反思的必备条件。 冥想是拉丁文中引入的词源，现在多见于瑜伽的静坐中。但是因其过度商业化，已经失去了本来面目。今天笔者带领大家，借助数息法，领略最核心的奥秘，帮助大家一下掌握这一至高的法门。这个过程也是笔者数十年探索中最为高效直接的方法。 首先，我们需要明确一点，就是金刚长寿功体系，绝对不可以强加任何的意念。任何的以意领气，都有可能在静坐中，导致幻觉出现，有岔气上头，走火入魔的风险。修炼中入魔就是今天所说的躁狂症，抑郁症。不加意念是道家修行的一个最最重要的前置条件，不用心力道自成。 其次，这套方法，需要金刚长寿功的底子配合，大概修炼到能无压力控制情绪的地步。如果你刚刚开始把握不到，也不要心急强求，这份急功近利往往是入门最大的拦路虎。等到修为够了，一切都会水到渠成，自然而然。 最后，再强调一点，就是这套方法，只讲心法，没有姿势。理论上，练功中，静坐中，睡觉中，只要你想去做，都可以去做，没有任何限制条件。 呼吸调神操作如下： 安静的环境，放松身体，调节呼吸到自然而然的程度。注意力随着吸气节奏，吸-感知刹那-呼。此处最重要也是最核心的一点：感知刹那。吸气进来后，有个微小的停顿，才能呼出去。我们的注意力自然而然的去感知这个停顿刹那，慢慢自然而然放下对于吸和呼的关注。流水任西东，不要去管呼吸在没在。 不要去人为的控制呼吸节奏，而是随着呼吸节奏，不断的用注意力感知这个刹那停顿。这个刹那类似于一个黑洞（不是想象成黑洞，想象属于意念，是大忌）状态，也就是说你的注意力（识神）进入后，就是那种无思无想，无形体的状态。这个时候不要害怕，或者一定要抓住什么，就保持这种自然的虚无之中即可。片刻（2-5分钟）之间，即可把外溢的神识返还，连带的产生能量向内收敛，补充全身内在元气。 时间长了，这个外在返还足够后，人的精神力感知力提升敏锐，就能感知身体里的气的呈现和走向。这就是内视的修炼过程。 内视观心过程如下： 《管子·心术》：“心之在体，君之位也”。因为心为君，其他的脏器为臣属，所以养生最高境界，即是养心。但是心不够直观，无法直接锻炼。心为神藏，故而要通过神去调节心气，心气去反补心君之元，心元生新神，从而达到改变一个人的性情。 总体上来说，不是练习某个单独的气或者点，而是构建一个稳固的生生不息的模型。综上所述，内视观心入手，是一个总领提纲的便捷之法要。这也是修行上消除抑郁症的一个基本思路。 方法如是：每当心里燥热不调，或者欲望生发难以克制，按摩双手大拇指开合，注意力轻轻放在燥热处，运用上面的内视调神之法，达到心清神明的状态。 误区：内视不是让你眼前出现经络运行图，有人看不到，就弄一张经络运行图，强行对应想象。时间长了自己眼前似乎真的出现这个图画，以为内视修炼出来了，这是个极大的误区（西医上叫视觉残留现象，不信闭眼按两下眼球，闭眼也能看到眼前彩色光圈，意念拉扯两下彩色光圈，也能变动）。内视的功用让你通过感知气，明白在天人合一中，气从哪里生，到哪里转换，运行机理是什么样的。人体内在精气神的运化过程。这个是一个开启智慧的过程，并不是直勾勾的看到的过程。 注意事项：不练金刚长寿功，能不能在打坐中专练这个？按照笔者经验，这是不行的。因为神需要健康身心上构建的，空中楼阁修的越多崩塌的越快。也就是神旺体衰，神就会被外界所夺，人常恍惚失神，入魔性情大变或者幻觉丛生，出现很多精神疾病。往往不得解决，人只能走上出家之路，寻求宗教的庇护。玄一点来说，这些都是某种劫。我的建议是，不要想太多，每天想做了就做一做，疲倦了回回神就够了，感知与否无所谓。金刚功的修为，每日修为增长有他的固有规律，心再急也吃不了热豆腐。之所以之前祖师爷不直接告诉后人，让人去慢慢参悟。也是怕后人欲望难平，心浮气躁，练习这个走上歧路。 答疑：金刚功腿部的细节 腿部是人的根，所以在金刚功中，锻炼腿部是个很重要的方面。从手足前后固腰肾，调理脾肤需单举，左肝右肺如射箭，回首望足去心疾，凤凰展翅周身力这几招，步子要稍微大一点。在做弓箭步的时候后腿蹬直，脚跟落地，做个筋骨拉伸。时间长了，人的腿部筋骨气血足了，腿部就跟安了一个弹簧一样，柔软有弹性。人身这个大树的根部壮大了，练功的效果就比较稳固，不容易出现反复，人就能实现长寿康健。 这个话题，在笔者做完核心细节这个系列后，专门会出一期专题讲解腿部。 |
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