【小佳说】节食减肥，很可能会越减越肥！

佳小佳 80后减脂少女小佳 2022-08-29 17:44 发表于重庆

一提到减肥，很多人都说，只要少吃挨饿就行了......

如果真的可以，世界上也没有那么多胖子了。

节食减肥的方法很多，归纳起来，有如下几个特点：

1、无论是男人还是女人，无论是为了健康还是美，对瘦的追求似乎已成为了人们的战斗目标。

遗憾的是，瘦身减肥的方法大多是节食节食再节食，即用自己的意志力，针对自己的胃口发动一场战争，逼自己和自己较劲。

说得再明白一些，所谓的节食减肥，其实活脱脱就是一次次周而复始的挨饿之旅。每次节食都是从忍饥挨饿开始，到大吃大喝结束，最后的结果就是，变得比以前更胖。

这真是令人沮丧，这种频繁尝试又频繁失败的节食减肥法，不仅没有成效，还会严重影响节食者的自信和自尊。

2、节食减肥，是强迫自己不去吃喜欢的食物，但这些食物的诱惑力依然存在，它们香气扑鼻，让人食欲大动。

为了避免接触这些食物，人们索性会拒绝前往那些有这些美食出现的场合，比如社交晚宴、派对和聚会，因此很容易变得不合群。

3、由于节食减肥不仅把食物当成自己的敌人，同时也把自己的身体当成了敌人。所以，节食者不再相信自己的身体和吃进去的食物，甚至产生仇视的心理。

只要稍微多吃一点，或者仅仅吃了一小块高脂肪含量的食物，就会感到后悔、愧疚、自责，甚至有罪恶感。

4、尤其重要的是，每次节食减肥，都会让身体做出相应的饥饿应激反应。很多人或许并不知道，我们的身体是会自我调节的，当身体感觉到能量来源不足时，就会自动开启节约模式，充分利用每单位卡路里，从而放慢新陈代谢的速度。

节食的强度越大，身体感觉到的卡路里紧缺程度也就越大，新陈代谢随之便会变得更缓慢，身体里的垃圾废物就更难以排解出去。

食物与新陈代谢就像是木柴与火：移除木头，火就会渐渐熄灭。要想加快新陈代谢，必须摄入足够的卡路里，不然身体一旦拉响亏空的警报，新陈代谢自然便会放慢，严重损害我们的健康。

5、节食减肥的人没吃饱，饥饿难耐从而导致精神萎靡时，经常会将咖啡和节食饮料当做充饥和提神工具来滥用。与此同时，对于一些节食减肥的人来说，反复节食很容易导致饮食失调，少数人会出现神经性厌食症，大部分人则会出现贪食或者强迫性暴食症。

......

总之，节食减肥的本质就是挨饿，挨饿带来的结果并不是减肥成功、蜂腰翘臀，而很可能是暴饮暴食，变得更加肥胖，与减肥的初衷完全背道而驰。

（来自：《减肥不是挨饿，而是与食物合作》）