但不管是哪一种人，想减肥就要先思考一个问题：自己到底是怎么胖起来的？事实上变胖也和减肥一样，在这世上不可能有人一夜之间就变胖，故此自己身上的肉肯定是长年累月堆积起来的。知道这一点后就能明白一个浅显易懂的道理：既然变胖是堆积起来的，那变瘦肯定也是慢慢减下来的。 1.拒绝节食减肥 节食减肥是最蠢的一种减肥方法，但现如今还是有很多女孩想依靠节食来减肥。要是单看减肥效果，那节食减肥无疑是有效的。但有效的减肥方法千千万，何必单选这一种呢？所谓节食减肥，不过就是早上少吃一点中午少吃一点晚上再少吃一点，又或者是不吃早餐或晚餐。这样虽能减少每天摄入的热量，但这样也是在向身体健康发起挑战，毕竟每天摄入热量不足会导致身体缺乏足够的营养，从而导致身体异常虚弱。 2.饿了不要随便吃 饿了要吃东西这是人的本能，但这个吃最好是有选择地吃。因为有些人在饿了之后就会疯狂找食物，不管这些食物的热量有多高，也不管这些食物会给身体带来多大的伤害，总之吃了之后不会再饿就行。如果是抱着这样的想法去减肥，那真的是活该瘦不下来。那么饿了应该吃些什么食物？可以试试低热量高水分的东西，比如说黄瓜、草莓、魔芋等等。另外如果自己真的很想吃小零食的话，可以试试块头小但管饱的小零食。 3.少吃高热量的食物 上文也说到过，肥胖是日积月累而成的，故此只要在日常生活中少吃一些高热量的食物，这里的少吃二字并非不吃，而是让自己比起往常来说少吃一些就行。虽然说一天两天的少吃不能代表什么，但一个月两个月之后的少吃带给身体的变化就很明显了。 如果自己是属于爱吃类型的，那每个星期可以去吃两次高热量食物，最多三次。而且每一次吃的高热量食物最好都是在中午吃，毕竟中午吃的东西在很大程度上会通过下午的活动而消耗完。 4.规划好自己的作息时间 不需要规划得太仔细，只需要让自己能明白应该几点睡几点起就好。早起的作用对减肥其实不大，因为工作原因或学习压力大很多人都会赖床，只要不是赖到中午十一或十二点起床就行。这里的重点是晚睡，因为现在科技发达，手机几乎是人人都有的，故此很多人都形成了熬夜的恶习。熬夜会导致自己身体激素分泌变少，从而让身体功能出差错，长期熬夜指不定还会成为易胖体质。 只要从今天起，坚持以上四个小习惯，相信不出半年你就能变为大家口中的女神。 |
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