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多数人都见过旧式木桶，它是用数块一样长的木板，用铁圈（或藤条）箍成筒状，再加桶底制成的。其盛水量的多少，也是由这些木板的长度共同决定的。若这个木桶任何一块木板延长，容积并不增加；而其中任何一块木板缩短或损坏，木桶容积则会减少到与最短木板一样高度的容积。这就是“木桶原理”，也称“短板效应”。 养生保健也存在着相同的道理，若能补上“最短的那块板”，就可能取得事半功倍之效，反之，即便费尽九牛二虎之力，也可能会前功尽弃。 “最短的板”存在不一 在人的一生中，每个人的性格、生活方式、饮食习惯、生活环境等都不相同，所以，每个人存在的“短板”也不一样。 如一个家族的人容易患同一种疾病，或父母患有容易遗传的疾病（如高血压或某种癌症等），那么你就应特别重视对这种疾病的预防；再如同一个地区易患某种疾病（如两广地区易患鼻咽癌、太行山区与四川南部等地区易患食道癌），你若出生或生活在这个地区，就应重点防治这种病。 若你患有高血压、冠心病，在养生保健过程中对膳食平衡等方面应非常重视；性格急躁，总爱生气动怒者，应特别重视修身养性。 有的人特别懒散不爱运动，有的人一直不吃早餐，有的人喜欢嗜烟酗酒，有的人特别喜欢吃辛辣剌激性食物，等。 患同一种病“最短的板”可能不同 患同一种疾病，其诱发与加重的原因，或治疗效果总是不满意的原因，每个人也可能完全不同。 如在糖尿病的治疗过程中，饮食疗法是基础，运动疗法是手段，药物疗法是关键，心理疗法是统帅，自我病情监测是保证。如果治疗效果总是不能令人满意，就应找一找你最薄弱环节是那一方面，有针对性的改善。 又如高血压患者，血压总是上下波动，查其原因，有的人是缺乏健康的生活方式，有的人则是不能坚持治疗，经常三天打鱼两天晒网。对此你就应戒除烟酒，改掉不良生活方式，或一定要坚持治疗，即便血压已降至正常，也应该服用维持量。 总之，抓住问题的关键（短板），其功效就会事半功倍。否则，盲人骑瞎马不但费力不讨好，还可能出现种种偏差。 年龄性别不同“最短的板”有区别 在一般情况下，比如女性在生育年龄养生重点是子宫保健；在更年期心理、精神调节则是重点；而更年期过后预防骨质疏松则变得极为重要。 总之，在人的一生中，其身心健康状况相对稳定是相对的暂时的，变化是肯定的。随着年龄变化、所患疾病不同，“最短的那块板”也往往会有变化，所以，养生保健重点也应及时调整。 努力补上“最短的那块板” 最短的那块板，就是影响自己健康长寿的主要矛盾，必须得到特别关注。 虽然每个人都存在薄弱环节，但自己并不一定十分了解。所以若想找准这块最短的板，就要多学习医学常识，找到自己养生保健中的薄弱环节和纠正办法，并身体力行。 中老年人应定期进行体格检查，以掌握身体健康的变化情况，找到当前最短的那块板，及时找医生进行咨询，解决自己存在的主要矛盾。 最重要的是在医生指导下，根据自己的身体状况和变化，及时制定或修正自己的养生保健计划，补上最短的那块板，提高自身的免疫力和抗病能力。只有这样，保健养生才能起到“未雨绸缪”“防重于治”的目的。 总之，为了活的潇潇洒洒，为了延年益寿，提高生活质量，不管自己身心存在任何问题，患有任何疾病，都必须引起重视，并特别关注最短的那块板。决不可掉以轻心、心存侥幸，更不可明知故犯，讳疾忌医，养痈遗患。 |
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