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「The Flowing Dutchman」简单的背部训练（棒子 绳子）

 张洪清 2022-09-09 发布于北京

视频源于instagram频道：

The Flowing Dutchman

原地址：

https://www./p/CY6nMsoov32/

超级组A（总共4组）

300度，20次

图片

拉绳子，8次

图片

超级组B（总共4组）

数字8，左右各8次

图片

肩胛拉，8次

图片

翻译：Dave

2022年9月9日

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    来自： 张洪清 > 《棒铃》

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