| 共 39 篇文章 |
|
66种铁锤训练方法（国内不常见训练器材） 英文名是steel mace，国内玩的较少，暂且翻译为铁锤，训练效果类似于棒铃，可以在多平面运动中提高握力、增加肩部力量和灵活性、建立核心抗旋力量和全身力量。 阅19 转0 评0 公众公开 23-02-01 19:17 |
「Mark Wildman」锤铃滑手（切换握的位置）该视频源于YouTube频道：Mark Wildman.原地址:https://www.youtube.com/watch?v=SJ8mFU_qpiw.原因：滑手：锤铃中间的那段滚花，就是干这事儿的。译者推荐：需要锤铃的可去我店看看。戴夫的小店 ， 交易担保 ， 放心买 ， 健身工具 小程序。翻译：Dave.2022年9月20日。 阅3 转0 评0 公众公开 22-09-20 17:07 |
「Mark Wildman」锤铃单手反向360.该视频源于YouTube频道：Mark Wildman.原地址:https://www.youtube.com/watch?v=ePKwn9GQKxU&t=183s.注意他肘的轨迹。注意他胸的旋转，这两点是关键。译者推荐：需要锤铃的可去我店看看。戴夫的小店 ， 交易担保 ， 放心买 ， 健身工具 小程序。翻译：Dave.2022年9月13日。 阅11 转0 评0 公众公开 22-09-13 16:47 |
「The Flowing Dutchman」简单的背部训练（棒子 绳子）视频源于instagram频道：The Flowing Dutchman.https://www.instagram.com/p/CY6nMsoov32/超级组A（总共4组）拉绳子，8次。超级组B（总共4组）「The Flowing Dutchman」为啥要舞锤子？（包括棒子）「 Gymnastics Method」一个动作，练出强大的手臂和背部！（爬绳子完整版） 阅8 转0 评0 公众公开 22-09-09 16:11 |
「The Flowing Dutchman」20KG的锤铃挥舞（激励视频）该视频源于YouTube频道：The Flowing Dutchman.原地址：https://www.youtube.com/watch?v=nmS6RI6QQ14.译者推荐：翻译：Dave.2022年4月4日。 阅7 转0 评0 公众公开 22-09-08 17:26 |
「Mark Wildman」锤铃教学—杠铃转换，随后接360.该视频源于YouTube频道：Mark Wildman.原地址：https://www.youtube.com/watch?v=WQjHBHoC-MQ&list=PLk4oYPJ7TXKh050XTrfVFjPtDSeqYCfsh&index=5.杠铃转换。杠铃转换接360.译者推荐：翻译：Dave.2022年4月6日。 阅2 转0 评0 公众公开 22-09-08 17:25 |
