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看看那些20多岁的小伙子就知道了！ 1、头发黑亮、润泽：精可以生血，血能生元气，肾精足，元气旺盛、气血充足，可以发挥肾主骨生髓、通脑养发的作用，通常肾精足的人有头发黑亮、润泽的特征； 2、面色红润、有光泽：肾以血为本，肾精足证明精血充足，气血相通，精血充足就会气血充沛，气血可以推动脏腑运行，五脏六腑气血运行通畅，面色就会红润、有光泽，所以肾精足的人有面色红润、有光泽的特征； 3、骨骼健壮：肾精能够生髓，髓能养骨，肾精充盛则骨髓生化有源，骨髓充足则骨髓的养分就会充足，能充分供养骨骼，骨骼的营养充足，就会使骨骼健壮、充实，所以肾精足的人有骨骼健壮的特征； 4、其他特征：精神状态好、记忆力好、说话声音洪亮等。  相反，人到中年，你再看看，大多数人就是另一个状态：经常会感觉到很疲惫，不想和别人说话； 秃发、早生白发，秒变油腻大叔； 面色也不好，总是失眠、记性也开始变差； 学习或者工作的时候，精力总是不集中，疲倦乏力。 那方面就更不用说了，年轻的时候要不够，现在是不想要，或者想要但也力不从心，扎心了 老铁~  这些就是肾精不足的信号。 怎么办？ 国医大师李济仁推荐制黄精养生茶央视《中华医药》节目采访中他讲到这杯茶，自己一喝就是几十年，如今88岁高龄，依然每周坐诊看病，精力充沛，身体好得不得了。而这杯茶里：非常重要的就是制黄精，其补肾、补气血的疗效功不可没。  【材料】： 黄精10克，西洋参3～5克，枸杞子6～10克，红枣5g. 【做法】： 把药放到茶杯里，冲入开水，然后盖上盖子，闷5～10分钟就可以了。一天一杯，水没了就续一点，最后把杯底的药材吃掉。 市面上也有做好的产品茶包，直接一次一袋泡水喝就行。
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