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人之初生，先从肾始。 人之衰老，肝为先导。 五脏之中，肝肾同源，精血同居。 可见，肝肾健康，对生命来说，何其重要。 随着年龄的增长，再加上不良的生活习惯，肝肾功能也会衰退。 尤其是40岁以后，各类器官加速衰竭，此时，要格外注意保护肝肾。 那么，怎样才能知道，一个人的肝肾还是否健康？需要开始养护了呢？ 40岁后，若还能有这6个特征，恭喜，你的肝肾还很健康，请保持 1：眼睛，清澈明亮 肝开窍于目，眼睛，是肝脏健康的一个风向标。 肝脏健康，肝血充足，则肝经清澈明亮，视物清晰。 2：指甲，光泽有硬度 人体的指甲，依靠肝血和肾精所滋养。 肝肾健康，指甲则会明亮、光泽，且有一定的硬度。 一旦肾气不足，无法滋养指甲，就会出现发黄、易折断等。 肝功下降时，会导致指甲缺乏营养，出现易断、有棱线等现象。 所以，如果你的指甲比较有光泽，有一定的硬度，则说明你的肝肾健康。 3：脸色，红润有光泽 肝藏血，肝血充足，气血运行较好，则面部肌肤红润有光泽。 肾精充盈，五脏正常运行，气血旺盛，则皮肤有光彩，红润有光泽。 所以，如果你的脸色比较红润，气色比较好，那么，肝肾还很健康哦。 4：头发，黑亮茂盛 头发的健康与气血息息相关。 气血旺盛，头发就得以正常生长。 气血衰退，头发干枯、变白、脱落。 中医讲，肾藏精，其华在发，肾好，精血充足，头发就会乌黑，有光泽。 肝藏血，肝血不足，会导致两鬓的头发发白。 所以，如果你的头发良好，浓黑茂盛，则肝肾还算很健康。 5：耳朵，听觉良好，听力清晰 肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。 肾功能良好，肾气旺盛，那么，听觉功能也良好，听力清晰。 所以，如果你的听力还不错，那么也能反应出肾脏还算很健康哦。 6：尿液，清澈、无泡沫 尿液，是肝肾健康的一个指标。 肝肾健康，则尿液淡黄，清澈不浑浊，无明显异味。 肾脏受损，影响对尿液的过滤，则易出现泡沫尿、甚至异味重。 肝脏受损，影响胆红素的代谢，会导致尿液颜色发黄，甚至出现浓茶色。 所以，如果你的尿液还比较正常，则肝肾还算不错，值得恭喜。 想要肝肾健康，40岁后，这3大习惯，一定要改变，尽量少做 习惯一：吸烟喝酒 吸烟喝酒，对于肝肾损害，十分严重。 吸烟，会加速肝脏纤维化的进程，损害肝脏健康。 吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。 吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。 不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。 长期大量喝酒，会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌的发生。 此外，喝酒，还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。 所以，想要肝肾健康，一定要尽早戒烟忌酒，切莫忽视。 习惯二：熬夜晚睡 人卧，则血归肝，熬夜就是熬肝血。 长期熬夜，睡眠不足，会严重损害肝脏健康，不利于肝脏的自我恢复。 此时，熬夜，还会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。 长期熬夜，会增加肝癌、肾癌的风险，一定要注意，保证良好充足的睡眠。 习惯三：早起憋尿
憋尿，对于肝肾健康不利。 清晨若不能及时排尿，毒素等会滞留体内，增加肝肾负担。 及时排尿，可促进肝脏排毒，减少肝肾负担，助力肝肾健康。 想要肝肾健康，日常做好“三个字” 第一字：吃 五色入五脏，绿入肝，黑入肾。 想要保护肝肾，多吃绿色和黑色食物 1、养肝吃绿
绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。 花椰菜，含萝卜硫素，能够护肝排毒，加速体内累积的毒素排出。 西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。 菠菜，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。 空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。
2、强肾吃黑 黑色入肾，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。 豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，有益肾脏健康。 水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。 黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，有益肾脏健康。
第二字：喝 多饮茶水，可促进循环，帮助人体排毒，减少肝肾负担。 用一些药用小植物，泡水喝，对于肝肾健康，大有益处。 1、养肝，喝蒲谷丁根茶 喝茶养肝，简单方便，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。 蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，简单易得，是常用的草药，药用价值极高，用其泡水，简单方便，安全性高。
中医认为，蒲谷丁入肝经，擅长排肝毒，亦可提高肝脏解毒能力，还可预防肝损伤。 现代药理研究，其有效物质，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，且能增强肝脏再生能力。 2、护肾，喝金麦须茶
金麦须，俗称玉米须，入肾、膀胱经，泡水喝，利尿、利胆，可促进肾脏排毒，改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，还用于改善慢性肾炎或肾病综合征。 经常用其泡水喝，有益肾脏健康。 第三字：揉 1、护肝，揉太冲 太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩，可疏通经络，疏肝理气。
用手指沿着足部拇趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。 每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。
2、强肾，揉腰部 “腰为肾之府”，腰部的肾俞穴，是肾经要穴。 经常按揉肾俞穴，有益肾脏健康。 人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。 用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。 反复按揉5分钟作用即可。
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