医生告知：身体有六大表现，说明你十分的健康，有着长寿之命！

长寿是现在大部分人都很关注的一个话题，也有人为此花了不少冤枉钱，但是效果如何相信大家都心知肚明，有研究表明，百岁以上的老人有一种共同的基因突变，而现实生活中我们也会发现其实长寿的人都是有一些共同的特征的，比如下面这几个表现！

表现一：牙齿坚固

中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。若肾精充足，则牙齿坚固、齐全。精髓不足者，则牙齿松动，甚至脱落的可能。

表现二：指甲红润无棱

指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，指甲能充分的反映人体的健康变化。

指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血强，不缺钙，也说明内分泌的正常。

表现三：头发有光泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。

表现四：有规律的排便

如果你每天都会定时的排便，而且便中不带血、不太松散又会不太硬，可以把体内垃圾迅速有效地排出体外，那就说明你的饮食中含有足够的纤维，消化系统也处于良好状态，肠道的消化蠕动性稳健，营养吸收的好自然也就更长寿。

表现五：较清澈的尿液

在身体的水分充足的情况下，人体每日会小便几次，并且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，这说明你的身体是非常健康，特别是肾脏。而如果尿液完全无色还有一些怪味，如甜味，那就该引起注意了。

表现六：睡眠质量要好

在这个生活节奏如此快的时代，忙碌了一天之后我们需要充足的睡眠来缓解身体的疲劳，稳定体内的各种循环。如果你夜间起的次数多，那说明你睡的很浅，睡眠质量不好。而我们只有达到深度睡眠，身体的恢复速度才会加快，才能更好的消除一天的疲劳与不适，所以睡眠质量好的人寿命往往更长。

当然拥有好的心态也是很用要的

那些对生活充满足感且不与人争辩，遇事冷静不斤斤计较的人，拥有这较长的寿命。

研究人员称，女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。

那我们怎么养生呢？

1、要锻炼身体

运动是是最直接最有效的方法，是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，活化气血循环。

2、每周吃2次鱼

虽然说，老年朋友应注意饮食清淡，多素少荤，但是肉类也是人体必须的。在这里，小编建议老年朋友多吃一些鱼类，每周可以吃2~3次鱼。鱼肉中的蛋白质和欧米加三和不饱和脂肪酸，可以有效降低人体的血液粘稠度、预防心肌梗塞和中风，还可以降低体内甘油三脂的水平。对于老年朋友来说，鱼肉是最健康的肉类食品。

3、保护肝脏，多喝茶

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。

肝脏喜欢“苦味”，用蒲公英根泡水喝，可去肝火，排肝毒，预防肝损伤。

肝脏是人体中最重要的排毒器官，一定要重视。所以养肝势在必行，而蒲公英就是很好保肝护肝的效果，它能帮助修复肝组织损伤，所以在保肝护肝这方面，首选蒲公英根。同时他对女性乳腺增生也有很好的效果，一般体检查出症状较轻的生理性增生，都可以喝蒲公英根茶来改善。这些在进入身体之后都能够很好的促进身体健康。