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古人炼仙丹，追求长生不老；现代人学养生，追求长命百岁！ 显然，古人的“长生不老”梦想破灭，而现在人的“长命百岁”却可以实现，毕竟百岁老人还是很常见的。 为了能够准确掌握你是否健康，整理了一些让医生都羡慕的，健康身体的特征，看看你占了几个？ 特征一：体重稳定 中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。 只要你不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。体重一直保持稳定，说明身体非常健康。 如果体重突然变化，增高有可能是身体营养摄入过度，造成肥胖，突然降低有可能是癌症的信号，这时候需要格外注意了！ 特征二：头发光亮茂盛，指甲红润无棱、皮肤有弹性 头发与指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。头发的光亮说明你吃的好，有营养，而且吸收的好，指甲红润无棱说明你气血足，内分泌正常。皮肤要有弹性，用手按一下，就能很快恢复正常。 特征三：不错的睡眠 偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。 特征四：脚不突然抽筋 脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或缺钙引发的短暂情况。若这种情况经常发生，那么你的饮食应该增加钙、钾和镁的摄入。可以试着弯曲脚，按摩疼痛的部位，也可以用冷毛巾来使肌肉放松。 特征五：相对清澈、充沛的尿液 如果每日小便几次，且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，说明身体的水分充足，身体是非常健康，而且肾脏健康。 如果尿液完全无色，可能意味着补水过多，或者身体流失了盐分以及电解质。这样的话应当少喝一点水，以免对肾脏造成负担。 除了尿液的颜色深浅变化外，还要注意气味，呈甜味或者怪味、颜色变红等应引起注意，可能是肾病的先兆。 特征六：人中深长 所说的“人中”是指人体鼻子嘴唇的中间，那个沟就被称为“人中”。它还是一个重要的急救穴位，在面相学当中，十三部位之一就有人中，其深浅、长短、形状分别预示着不一样的寓意。人中宽而厚或者深而长，象征的高寿。人中越是深、长、宽、厚，就越是为好，通常这些人气血也特别足，是长寿之命。 上面长寿的特征，你占了几个？ 即使没有全占也没关系，养生就是需要花一辈子来进行身体调养。 想要长寿，一定“管住两处”： 一管：管住嘴 经常暴饮暴食，喜欢吃辛辣、调味食品，与胃癌、食道癌都有非常大的关联。喜欢吃高盐的食品，会导致高血压。喜欢吃大鱼大肉，夜宵，会导致肥胖、高血脂。因此不良的饮食行为是导致现代人疾病高发的主要原因之一。想要保持健康，长寿的方法首先就是管住嘴。 二管：管好作息 作息规律是保持健康的不二秘诀。没有良好合理的作息，就没有健康的寿命。因为我们的身体运作，修养都需要定时定点，长期混乱的作息会使得人们内分泌出现紊乱，器官运作也会失调，健康与长寿也就无从谈起。 想要长寿，还应该怎样做呢？ 1、不抗病 胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。 殊不知，头疼、胃疼等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。 比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。 无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。 2、戒烟、少酒 45岁后，一定要考虑戒烟，毕竟身体已经承受了太多年香烟的“吹残”，该考虑戒烟，给身体“减减压”了！ 适量喝酒为宜，不要超量，建议一天酒精摄入量男性为15g，女性为12g。适量喝酒能促进血液循环，减少慢性疾病发生！ 3、多喝茶 茶，是日常非常好的饮品，有很好的养生功效，但对于男人和女人来讲，喝茶也略有差异，红茶、花茶更适合女性饮用，绿茶、草药茶多适合男性饮用。 女人可以喝点刺玫红茶，可增强抗衰老作用，非常时候秋冬季节饮用。 红茶属于温热性质的，温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒，刺玫花中含有挥发油，也有美白皮肤的作用，长期泡水饮用，能有效清除自由基，消除脸部色斑沉着，特别是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。同时刺玫花性温，具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀之功效。 男人可以喝点蒲公英根红茶，蒲公英可去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤，还有利于促进身体毒素的排出，经过发酵工艺后，蒲公英寒性降低，不温不燥，非常适合秋冬季节饮用，尤其是抽烟喝酒的男士，是不错的选择。 4、有事没事莫生气 美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。 生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，且具有毒性。 生气后心脏血流增加一倍、肝脏比平时大了一圈、免疫系统罢工6小时、肺泡不断扩张、肠胃功能紊乱、乳房出现肿块、皮肤会长色斑……危害是极其大的。有了不顺心的事儿，既要控制情绪，也一定不要憋在心里，找到合适的途径发泄出来，才是长寿之道。 |
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