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古炼仙丹，求长生不老，今养生，求长命百岁！ “长生不老”尚不能达到，但“长命百岁”，似乎已经是常见之事。 生活中，不乏长命百岁的老人，身体健硕，精神佳，不禁让人羡慕，可享天伦之乐。 那么，这些长寿老人，有哪些“长寿特征”呢？  我们都知道，人体40岁，是一个健康的转折点，40岁后，人体机能开始加速老化，此时，是一个人身体健康的重要时期。 而如果，40岁后，还能有下面这几个身体特征，那么，说明你很健康，易长寿，一起来看看吧！  身体有这6大特征，说明你特别健康，易长寿，尤其是40岁后！ 特征一：性格开朗，喜欢交朋友 老话说，在家靠父母，出门靠朋友，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多，还能促使人长寿。 结果表明，与5个以上亲密朋友，一直保持接触，或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人，死亡率低22％。  经常与朋友沟通，多一些感情宣泄和交流，有利于保持身心舒畅，更有利于身体健康！ 生活中，心情开朗，经常笑一笑，对于健康长寿，十分有益，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。  特征二：二便通畅，不便秘 中医上讲，“欲得长生，肠中常清”，可见，肠道通畅，对于健康长寿，十分重要。 排泄系统，是衡量健康的重要标准，二便通畅，不便秘，则整个机体的各个系统，能都正常运转，自然有益健康。 排泄系统的功能好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。 所以，二便正常，一般身体也会很健康哦，如果，生活中，有便秘的情况，一定要注意及时调理，可多喝水，吃粗粮，适当的运动，来缓解便秘的情况。  特征三：睡眠充足，起夜少 老话讲：“能眠者，能食，能长生”。 食、眠二者，为养生之要务，睡好觉，可长寿。 睡觉，有“天下第一大补”之称。一个人，一生中，大约1/3的时间，都在睡觉。 睡眠，作为生命所必须的过程，五脏六腑，都要在睡眠中，自我修补，这对身体健康，至关重要。 良好的睡眠，有助于提升免疫力，而长期失眠，则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。 如果，你可以半小时内入睡，并且睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，那么，说明你很健康。 特征四：相对清澈、充沛的尿液 尿液，可以说是人体健康的“反射镜”，通过观察尿液，也可以看出一个人是否健康。 众所周知，肾脏，是机体重要的代谢器官，也是生成尿液的器官。 如果，每日小便几次，且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，说明身体的水分充足，身体是非常健康，而且肾脏健康。 肾为“藏精之所，主骨生髓”，意为生命的发动机，对于健康长寿，十分重要。 所以，尿液健康，肾脏功能良好，也是健康长寿的一个基石哦！  特征五：头发光亮茂盛，指甲红润无棱、皮肤有弹性 头发与指甲的健康，关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。 头发的光亮，说明你吃的好，有营养，而且吸收的好。 指甲红润无棱，说明气血强，不缺钙，也说明内分泌的正常。 皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常，说明你很健康。 满足这几点，那么，身体基本上十分健康，恭喜哦！  特征六：标准的体重，且稳定 体重决定健康，标准、稳定的体重，对于人体健康来说，十分重要！ 标准的体重，代表身体代谢较好，肥胖、超重，则说明身体代谢出现了问题，并且，肥胖是众多疾病的诱因。 稳定的体重，说明身体处于平衡状态，而身体也处于健康状态，这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。 一旦，体重的突然变化，往往意味着疾病的发生，本来身体处于的平衡状态也会打破，体内各个器官的工作一旦破坏紊乱，就会导致身体的物质吸收降低，身体健康收收到影响。 所以，能够一直保持稳定的体重，不太胖，也不太瘦，那么，说明你很健康！  想健康长寿，生活中，还要尽量做到这几点： 1、睡午觉，养心脏 中午11-13点，是心经最强的时间，此时，是养心的一个重要时间段。 此时，可以睡一份午觉，15-30分钟即可，可养护心脏健康。 午觉，不仅可以补足睡眠，改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。 所以，每天睡一份午觉，可养心，促健康。  2、夜早卧，护肝脏 “人卧血归于肝”，睡眠，是养肝血，最简单有效的方式。 所以，夜晚，要早点睡眠，在子时，也就是晚上11点之前，一定要进入睡眠状态，这样，有利于肝脏的自我恢复。 子时熟睡，不仅可以养肝血，还可以使肝脏得到良好的休息，自我恢复健康。 并且，保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过，出现肝火旺的情况。 3、喝热茶，健脾胃 茶疗，温和持久，是调理脾胃，最便捷的方式之一。 生活中，可以多喝点热茶，调理脾胃，脾胃好，则会促进健康长寿。 可以自己动手，用蒲公英，黑苦荞，搭配在一起，做成蒲公英黑苦荞茶，每次取2-5g，热水冲泡代茶饮，有益脾胃健康。 蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。 现代药理研究表明，蒲公英，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，蒲公英对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。  黑苦荞，《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。 黑苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。 二者搭配在一起，对于养胃、消积、胃脘痛，有很好的效果。 4、深呼吸，清肺浊 肺，魄之处，气之主，司呼吸，对于健康来说，十分重要。 早起后，找一处空气清新之地，练习深呼吸，有助于清肺排浊。 吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。  5、晚泡脚，强肾脏 热水泡脚，对于肾脏健康十分有利。 肾经来于脚底，足部也非常容易受到寒气的入侵。 所以，热水泡脚，保护足部保暖，促进肾脏健康，十分有益。 晚9点泡脚，最能养肾，此时，肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。 另外，足底有许多穴位，如涌泉穴，泡脚后，可按揉脚底涌泉穴，起到养肾固精之功效。 6、鲜蔬果，每天吃 想要健康，新鲜的蔬果不能少，每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。 蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。 意大利研究人员研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，可以延长寿命2年。 最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。 所以，生活中，要记住，每天吃点蔬果，不能少哦！ 7、疲劳时，伸懒腰 伸懒腰，能疏发自己的阳气，可疏通心肺的功能。 另外，通过伸懒腰，可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒适。 伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力； 伸展时，用尽全身心尽量吸气； 放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，排除体内浊气。 8、多运动，莫贪懒 俗话说：每日运动一小时，健康生活一辈子，坚持运动，能够让你受益良多。 不要再找任何的“借口”，一定要留出时间来运动锻炼，每周至少运动5天，每次最少运动30分钟！ 日常出门少开车，可以做走走路，如果，是做公交或者地铁等公共交通工具上班，下班的时候，可以提前几站下车，然后走路回家，也是不错的选择哦！
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