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随着年龄的增长，人体的各项器官和身体机能都在衰减，众多慢性病随之而来，而在这其中最受关注的就是高血压问题。 过了50岁之后，血管就会逐渐老化，血管弹性就会降低，血压不能自由调控，就很容易出现高血压问题。如果再长期食用高盐饮食，就会加速血管的老化，引发水钠潴留，使血压升高。因此，我们平时一定要注意少吃高盐食物。  50岁后，血管加速老化，注意3种“高盐”食物，管住嘴，血压稳如泰山 1、高盐蔬菜 蔬菜虽然含有众多维生素，但有些蔬菜其实自带咸味，要提高警惕。 Top3 芹菜——每100克芹菜，大约含钠160mg，相当于0.37g食盐。当然，芹菜本身是种健康蔬菜，吃芹菜时注意尽量少放盐即可。 Top2 茼蒿——每100克茼蒿，大约含钠172mg，相当于0.4g食盐。 Top1 茴香——每100克茴香，大约含钠186mg，相当于0.45g食盐。  2、腌制食品 腌菜、咸鱼、腊肠这类腌制食物，储存时间非常长，经常被当做下饭小菜。但它们的制作过程中会添加大量的盐浸渍，如果经常食用，就会使我们的钠含量超标，就会对控制血压十分不利，破坏我们的血管健康。  3、含磷酸盐的加工食品 磷酸盐是在加工食品中，十分常见的一种成分，也被称作防腐剂，能延长食品的储存时间。然而如果经常食用这种食物，不仅会使人体摄入许多的盐分，还会增加磷的含量，打破人体的钠磷平衡，更加不利于人体钠离子的代谢。 所以，上了年纪一定要注意少吃泡面、速食肉、饮料等这类含有磷酸盐的加工食物，以防血压升高不可控制。  如何促进血压稳定——食补+运动更好 高血压作用一种慢性病，想要血压稳定，是需要长期坚持控制的。平时可以采取相对温和的方式，减少饮食因素对血压的干扰，并结合运动来增强血管活力。 一、改善饮食习惯 除了说到少食用高盐食物以外，平时还要少食用一些辛辣、生冷等刺激性食物，保持饮食清淡，多吃一些含钾和膳食纤维的蔬菜水果，比如：苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、香菇、豆制品等；而肉类尽量选择低脂肉，比如鸡肉、鱼肉等。  但是对于中老年人来说，消化吸收能力逐渐变差，再加上食物的营养成分毕竟单一，难以被人体吸收，经常出现免疫力变差，营养不足的情况，这时还需要给血管补充一些微量元素，来帮助促进血压稳定。  经过研究证实，天贝粉、人参、蛹虫草都是有利于稳定血压的成分: 比如天贝粉中含有能够增强血管韧性，有利于血压调控的天贝激酶； 蛹虫草中含有能够促进人体代谢、加速多余的钠离子排出的虫草酸； 人参含有能够有利于改善心肌功能、对血压稳定有帮助的人参皂苷； 而【普贝双舒】不止添加了上述营养物质，还辅助添加了金银花、葛根、决明子、肉桂等天然成分，有利于从深层滋养血管，对血压稳定大有帮助。 老少皆宜，非常适合高血压人群的长期补充。每天吃1-2粒，营养又安全。  二、坚持运动 现在生活条件更好了，足不出门，就能做到很多事。于是不少中老年人就变得更懒惰了，更喜欢在室内活动，打麻将，玩手机。但其实，经常不运动也会使血管组织的活性减弱，加速血管的老化，不利于血管的调控。  小贴士： 当然了，上了年纪之后，我们还要多留意我们自身的健康。想要预防高血压，我们还得定期去体检，这样可以及时发现我们的血压变化，并且及时采用科学的方式调控血压，更好地维护我们的身体健康。 |
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