 大家对于高血压肯定非常熟悉，谁敢说自己没有几个患上高血压的亲戚朋友呢。在2016年公布的《中国心血管病报告》数据中显示，在2014年，我国就有25%左右的高血压患者，想想就非常可怕。 高血压患者每年呈现着上升的趋势，并且越来越年轻化，不过你有没有深入了解过，高血压到底是什么引起的呢？今天我们就来找出高血压的罪魁祸首。  很多人都知道，盐吃多了不利于人体控制血压，那真正导致高血压的元凶是盐吗——其实是食物中含有的钠。世界卫生组织推荐成年人每人每天钠的摄入量是2克，相当于5克盐，而多数人的摄入量是远远超过这个推荐量的。  无处不在的隐形盐 钠不仅仅存在于盐里，我们所吃的很多食物，甚至是没有咸味的食物里，可能也含有大量钠，仅仅控制做菜时的用盐量，而忽略了从其他食物中摄入的钠，最终钠的摄入量还是超标的，血压仍然难以降下来。
纳含量高的食物 腌制食品： 都是用盐来制作，钠含量极高。 番茄干： 100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。 零食： 100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。 乳酪： 100g乳酪的含钠量约1700mg。 海蟹： 一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。 发酵粉、小苏打： 一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠。 汤料包： 一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。 香肠、熏肉、咸肉： 20克牛肉干含钠量为443mg。 沙拉酱、酱油： 一勺酱油的含钠量是335mg。 酵母： 约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。 有效降血压的5种食物 1.海带 海带含有丰富的不饱和脂肪酸、食物纤维褐藻酸和生物活性肽，可以有效地促进胆固醇的排泄。常吃海带可以起到降血压、降血脂的作用。 2.芹菜 芹菜含有丰富的生物类黄酮、膳食纤维、不饱和脂肪酸等物质，能够降低毛细血管通透性，起到降血压、降血脂的功效，能够缓解高血压引起的头昏脑涨、颜面潮红等症状。 3.木耳 木耳营养丰富，口感爽脆，可以清除血管壁上的脂类、醇类物质，抑制血小板聚集，提高血管弹性，促进血液循环，有效地降低血压。  4.茄子 茄子维生素P含量高，能够增强微血管弹性和细胞粘着性，降低胆固醇含量，避免高血脂伤害血管，能够有效缓解高血压症状。 5.洋葱 洋葱前列腺素A含量高，能够稀释血液，扩张血管，预防血栓的形成，还能够促进排尿，降低体内钠的含量，起到降血压作用。 你不得不知道的降血压小妙招 对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。 减体重： 对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。 多运动： 如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。 少吃盐： 每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱； 好心情： 保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。 不抽烟： 吸一支烟，血压持续升高15〜30分钟；而吸2支烟，会使心跳更快。 不熬夜： 如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升。 现在知道高血压的真正元凶了吧，俗话说“祸从口出”，我们一定忌口哟。大家也要多多提醒身边的家人和朋友，不能因为一时的贪吃而因小失大哦。 |
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