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血压高的人，往往会被要求少吃盐。可是有的人每天按时吃降压药，饮食清淡，这样做几个月下来，血压却控制得不尽如人意。我们都以为是因为吃盐多导致高血压，但其实诱发高血压的真正凶手是钠！重要的事说三遍：钠！钠！钠！而且大家要记住，世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克，不要多吃哦！  导致高血压的不是盐，而是它，很多人不注意，难怪血压降不了！ 什么食物含钠多？ 既然钠元素摄入过多会导致高血压，那咱们先来了解一下钠从哪里来？ 除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。 我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来，所以我们要少吃含‘钠’元素的食物。 常见食物中的钠含量  导致高血压的不是盐，而是它，很多人不注意，难怪血压降不了！ 有效辅助降血压的4种食物 寿柿醋  导致高血压的不是盐，而是它，很多人不注意，难怪血压降不了！ 寿柿醋含有丰富的黄酮成分和三萜类物质，能够扩张血管，增加冠状动脉血流量。因而患有高血脂、高血压、动脉硬化、脑血栓的人，常喝能够起到防治效果。同时，寿柿醋没有副作用，可以长期坚持喝。 山楂 山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。 玉米须 玉米须晾干后制成茶饮，不但有利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。 苦荞  导致高血压的不是盐，而是它，很多人不注意，难怪血压降不了！ 苦荞营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。 降血压小妙招 郑渊洁：著名的儿童文学作家。是因为他笔下的“《皮皮鲁&鲁西西》、《舒克和贝塔历险记》”等出名。他得了高血压后，天天坚持素食、吃六成饱和适度运动等方法，让血压控制在正常范围之内了，一下子称为降压名人。 之前身高178厘米的郑渊洁，体重95公斤，收缩压170。经过自己一系列饮食调节、运动等方法后，血压控制住了，体重下降到80公斤。 心血管专家说：郑渊洁采用的是非药物治疗高血压的方法。这种方法很有效，其中减体重的锻炼最关键。 对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，还应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压有一定作用。  导致高血压的不是盐，而是它，很多人不注意，难怪血压降不了！ 1、减体重 对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。 2、多运动 如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。 3、少吃盐 每天吃盐在5克以下，血压可降5~6毫米汞柱； 4、好心情 保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。 |
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