 【早餐】红枣花生豆浆——益气补血 红枣花生豆浆 【食材】：红枣：花生：黄豆=2:2:3 红枣有养胃健脾、益血滋补的功效，去核后性质更为温和，可防上火，适用人群也更广；花生性味甘平，能补血造血，因此我们提前准备好去核红枣，再搭配黄豆和花生，打成豆浆食用，一周饮用2-3次即可补气养血。 中医认为，气血是人体的根本，是维护人体生命存在的物质基础和生命活动能量的体现。 但随着年龄增大，气血运行趋于缓慢，容易气血不足。女性由于经血、生产、哺乳也更容易损耗气血。 此时可出现四肢乏力、面色苍白、失眠多梦、抵抗力下降、月经量减少等症状，甚至还会血虚脱发，可适当食用一些益气补血的食物。 |
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