瑜伽「 蜥蜴式 」打开髋部很有效，你应该试试

来源：瑜伽路上（ID:Yoga-Road）

今天给大家安利一个体式——蜥蜴式，英文名：LizardPose，梵文名：Utthan Pristhasana，Utthan意思是：伸展、拉伸，Pristha的意思是：身体后面、asana意思是：体式。

蜥蜴式可以很好地打开髋部，前侧、内侧、外侧，改善腰痛，加强髋部灵活性。

一步一步做蜥蜴式