【视频】15分钟瑜伽，髋部打开后倍儿舒服！

今天推荐一套流瑜伽体式，针对髋部的打开。久坐的朋友要经常练习，打开髋部，就可以很好地缓解腰痛。

主要体式：

单腿下犬式弯曲膝盖

低位弓步

蜥蜴式

蜥蜴式拉伸脚踝

单腿头碰膝

半莲花坐立前屈

半英雄坐立前屈

鞋带式

半鸽子式

仰卧穿针式

主题Theme：打开髋部

难度等级Level：★

时长Time：15'09''

打开髋部

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