来源:瑜伽视频精选 ☞ 今天推荐一套流瑜伽体式,针对髋部的打开。 主要体式: 单腿下犬式弯曲膝盖-低位弓步-蜥蜴式-蜥蜴式拉伸脚踝-单腿头碰膝-半莲花坐立前屈-半英雄坐立前屈-鞋带式-半鸽子式-仰卧穿针式 时长:15'09'' 难度指数:★ 久坐的朋友要经常练习,打开髋部,就可以很好地缓解腰痛。 |
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