2015年即将过去,迎来新的2016年!祝望所有的伽人新年愿望都实现!!!爱美的菇凉们,越来越瘦!瘦!瘦!记得刚开始接触瑜伽,看到这个视频的时候,感觉练瑜伽的人儿真是美极了呐~~ 下犬式 下犬式在很多流瑜伽套路中都会用到,是一个非常基本但是又非常难做到位的体式,它让你在早晨睡眼惺忪时,拉伸你的背部、腰部、腿部和肩膀,让血液开始循环,活力开始恢复。 上犬式 上犬式也是很常见的一个过渡体式,能够将你的胸腔打开,吸入更多的新鲜空气,同时,舒展背部,缓解整晚睡眠过后身体的僵硬。锻炼到腹部,防止腰腹赘肉。 站立前屈式 视频里的这一动作是由倒立进入的,无法倒立的朋友可以由上犬式过渡到倒立的准备动作,如下图: 在这一动作时,脚不要离地,保持双脚并拢前屈站立,进入站立前屈式,很好地拉伸到腿部的肌肉,刺激腿部血液循环,有效地减少久坐的危害。 婴儿式 婴儿式能够很好地放松全身心,在这一姿势中,你可以贴近大地,拥有一种安全感,让你的腹部感到舒适。 以上就是大家能够完成的一些基础动作,完整的视频里有更多倒立动作和变化,中级高级感兴趣的可以看下方完整视频。初级者如果做不了倒立,自身力量还不够强,就不要贸然尝试哦。 建议在WIFI环境下观看哦~
当我们不在急于求成的去做一个体式或者强迫自己精心的时候,往往进步却在不经意间发生了。所以不要着急~只要你肯努力,你想要的,瑜伽都会给你!!! |
|