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春天来了，天然花草开始生长，处处洋溢着生机勃勃的气息，人们也不例外。研究表明，人体分泌的生长因子在春天的黄金时期也会增加。所以，家长们，一定要抓住这个黄金时期，给孩子更多的营养，帮助他们长得更高。 为儿童设计健康的营养食谱非常重要，因为他们需要吃得好才能保持营养。在这里我们坚持家长朋友们多给孩子这“三宝”这些营养丰富、易吸收的“三宝”，送给他们，让他们在春天摇一摇。值得推荐。 1.多吃虾
虾营养丰富，含有丰富的钙、蛋白质、磷和铁，营养成分还有助于孩子吸收，肉质鲜嫩，孩子爱吃。给孩子做虾也没关系。能促进孩子的成长发育，对孩子的发展有很多好处。 推荐食谱：[虾蒜粉丝] 原料：虾、蒜、粉丝、葱花、酱油、蚝油、盐。 1.把虾的长线去掉，把虾的背部切掉。将粉丝浸泡在温水中。 2.在平底锅中加热油，加热4分钟后，加入切碎的大蒜，然后加入酱油。制作蒜汁、盐、蚝油的酱料； 3.将虾放在粉丝上，在虾肚和粉丝上加入蒜汁； 四。把锅里的水烧开，放入一盘虾，盖上锅盖蒸5分钟，关火； 五。加入切碎的洋葱并加热。可以倒油。 接下来，多吃笋 春笋味道鲜美，富含维生素和胡萝卜素，对孩子的消化吸收很有帮助，不仅可以促进身高发育，还可以保护视力。不过春笋最好油炸，避免凉拌凉拌，激发孩子的灵感 推荐食谱：【小炒春笋】 材料：新鲜竹笋、生抽适量、料酒和浓酱油、白糖1克、盐1克、小米椒、葱花。 1.鲜笋洗净后，沥干水分，斜切； 2.将鲜笋放入平底锅中煮沸，将鲜笋变白约1分钟，捞出冷水待用； 3.取汁中加入适量老抽、生抽、料酒、糖和水； 四。平底锅烧热油，倒入竹笋，煎至表面呈棕色。 五。将竹笋倒入锅中，加少许盐，不停翻动。炒匀； 6.最后，加入朝天辣椒（根据孩子的口味可选）和大葱。 三、多喝牛奶 乳制品富含蛋白质和钙，可定期服用，以增强孩子的免疫力，促进他们的生长发育。生活中常见的牛奶，主要是牛奶、羊奶、骆驼奶。对于脾胃虚弱，多为乳糖不耐症的孩子，骆驼奶比牛奶和羊奶营养丰富，是最佳选择。 推荐食谱：[骆驼奶冻] 原料：鸡蛋、骆驼奶、糖。 1.打发蛋液，加入骆驼奶和糖搅拌均匀； 2.将骆驼奶和蛋液过滤一次； 3.过滤后盖上保鲜膜，用旋钮气体轻轻戳一些小孔； 4. 将水烧开，大火蒸13分钟。 |
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