大家好!本期小主分享几道健康燕麦粥给大家尝试下,每一道用的是营养均衡的健康材料。特别适合正在减肥的伙伴们吃的,喜欢的就一起来尝试做学习制作啦! 一、《鲜虾玉米燕麦粥》 1、材料准备: 主料:虾仁、玉米、胡萝卜、燕麦 调料:生抽、食盐、清水 2、做法步骤: (1) 先把虾仁清洗去壳,胡萝卜去皮切丁备用; (2) 然后计算好食用分量的燕麦,加适量水,用小火煮至微浓稠; (3) 放入玉米、胡萝卜丁,煮5分钟; (4) 最后放入虾仁煮熟,加入1勺食盐、1勺生抽调味出锅即可。 二、《蔬菜皮蛋燕麦粥》 1、材料准备: 主料:皮蛋、瘦肉、生菜、燕麦 辅料:姜、葱 调料:生抽、食盐、黑胡椒粉、胡椒粉 2、做法步骤: (1) 瘦肉切碎,用适量生抽、食盐、黑胡椒粉、姜丝腌制10分钟; (2) 计算好食用分量的燕麦,加适量水,用小火煮至微浓稠; (3) 加入2只皮蛋煮两分钟后,再加入瘦肉碎煮三分钟; (4) 最后加入生菜段,葱花,再上胡椒粉调味出锅即可。 三、《火腿鸡蛋燕麦粥》 1、材料准备: 主料:火腿、生菜、鸡蛋、燕麦 调料:生抽、食盐、清水 2、做法步骤: (1) 准备火腿肉切粒,生菜切碎; (2) 计算好食用分量的燕麦,加适量水,用小火煮至微浓稠;; (3) 之后倒入火腿肉、生菜、两只生鸡蛋边倒边搅开; (4) 最后加一1勺生抽、少许食盐调味出锅即可。 四、《生菜鸡胸肉燕麦粥》 1、材料准备: 主料:鸡胸肉、蘑菇、生菜、燕麦 辅料:姜、鸡蛋 调料:生油、食盐、料酒、胡辣粉 2、做法步骤: (1) 鸡胸肉切丝加入料酒、1只鸡蛋、少许生油,姜丝,腌制15分钟; (2) 计算好食用分量的燕麦,加适量水,用小火煮至微浓稠; (3) 加入蘑菇和鸡胸肉煮至变色,加入切好的生菜; (4) 最后加入少许食盐和胡辣粉调味出锅即可。 五、《番茄鸡蛋燕麦粥》 1、材料准备: 主料:番茄、鸡蛋、生菜、燕麦 调料:生抽、食盐、黑胡椒粉、食用油、清水 2、做法步骤: (1) 番茄去皮,生菜切碎、2只鸡蛋打散翻炒备用; (2) 开娲热油,下番茄翻炒出汁后加鸡蛋翻炒备用; (3) 加适量水加燕麦片煮熟后,再全部加入番茄鸡蛋和生菜再煮几分钟; (4) 煮熟后加1勺生抽、1勺食盐、适量黑胡椒粉即可。 本期美食就分享到这里,感谢大家的观看!每天都会为大家分享各种美食,喜欢的朋友帮忙点赞、关注哦,下期见,谢谢! |
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