【原】喝酒与健身

最近在运动，体重下降了一些。很多人问我怎么减的，其实跟调酒一样，掌握其中的原理就很容易了。

按科学的角度来说，你每天摄入的热量大于消耗的热量，就会胖，反之就会瘦。

食物饮料零食都含有热量，这个网上有图可以自己计算。运动、睡觉也会消耗卡路里，另外每个人自身都会因为代谢消耗一定的热量，但每个人的新陈代谢不同，所以按照成年人的标准计算即可。

因此减肥公式就是消耗热量-摄入热量=体重下降，这就是管住嘴迈开腿的本质。当然这里面有一定的“水分”，就是下降的有可能是宿便、水分和肌肉的重量。具体的效果还要看自己的体态有没有改变。

降低体重不是目的，提高体质，修炼身心才是目的。因此健身其实是精神上的锻炼，而并非单纯身体上的训练，如果只练身体的话，25岁之前还可以，之后就很难瘦下来了。

当然你还要有动机，我的动机就是我女儿。因为我想如果我连自己都控制不住，如何教育女儿呢？

如果你是生意人可以对自己说，如果我连自己都管不住，如何管下面的人呢？

其实不管各行各业，身材管理都是自律的体现。

当你有了动机执行力就会更强一些。最后就是时间了。

当我们身处经济发达的地区会发现身材苗条的人更多，因为这里的人更加富有，并非经济上，而是时间上的富有。富人有足够的时间运动，而穷人每天被工作拴住，没有时间做自己的事情。

这跟意识形态有关，富人的思维是愿意付出一段时间狠狠的努力，先苦后甜让生活随自己所愿，但穷人往往只注重眼前利益，不愿意做出任何改变。

我个人觉得喝酒与健身其实不冲突。其目的都是让身体得到放松。但要有个前后顺序。

如果先喝酒，那就没法健身了。一方面是你自己就懈怠了，另外喝酒之后血液循环加速强行运动对身体损伤也很大。

因此可以白天健身，晚上放松一下，给自己倒一杯小酌。运动已经让身体非常疲惫了，这时候只需要一杯鸡尾酒整个人就会放松很多进入优质睡眠。

不喝酒的话，牛奶和蔬菜汁对身体更加健康。

一开始我是为了这周上海的酒局儿而瘦身，现在觉得非常不错呢。因此准备进入第二个周期了，因为会去外地，所以可能会断断续续的运动。

这次我的目标就不是降低体重了而是降低腰围。之前饮酒过量导致内脏脂肪过多，而相比之下腰围越小的人往往越长寿。所以本周会以有氧、瑜伽和腹部训练为主，每天还是拍个视频记录一下。

就算转型了吧。从上海回来，月底就会出一些健身和美食的视频了。

一周成果如下👇