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钾是人体必须的营养元素之一，钾是维护心脑血管病和肌肉组织最好的微量元素。人体如果缺钾，会出现行动困难，心慌，呼吸困难等症状，严重者会危及生命健康 一黄豆 黄豆及其豆制品，比如豆腐，豆浆等都含有丰富的钾元素，豆类是植物蛋白的良好来源。每100克黄豆含钾量约为1500毫克，经常食用有助于补充体内钾的缺失 二紫菜 紫菜的钾含量相对较高，每100克紫菜含钾量为1600毫克，容易被人体消化吸收，紫菜蛋花汤，是不错的选择 三红薯 红薯除了含有纤维素，碳水化合物，糖类，胡萝卜素等，钾元素也较为丰富，每100克红薯含钾量约为700毫克，并且热量较低，有利于高血压的人控制体重 四香蕉 水果中香蕉的钾含量相对较高，每100克香蕉含钾量约为300毫克，同时香蕉具有润肠通便的作用 五土豆 土豆的钾含量是蔬菜中比较高的100克，土豆中含钾约502毫克    |
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