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众所周知，肾脏对于人体而言，起着至关重要的作用，因为它具有过滤尿液，保持人体水和电解质平衡的作用，并且还能分泌肾素，调节机体血压。 正是因为肾脏有这么多的作用，人才得做好保护的措施，尤其是进入冬天后，是养肾藏精的好时节，倘若肾脏功能有所下降的话，不妨在生活中留意以下四个小细节，或许能让肾脏变得更为健康。  1、注意饮食 中医认为黑色通于肾，所以平时可吃一些黑色的食物，例如黑米，黑豆，黑芝麻等。 其中含有丰富的氨基酸，蛋白质，以及钙，铁锌等微量元素。 尤其是黑米具有益气强身以及滋阴补肾的功效，倘若平日里经常用黑米蒸饭吃，便能有益肾脏健康。  2、勤泡脚 生活中有些人具有肾气不足的原因，而这多是没有保护好足部，因此，想要养肾，平时就得多用热水泡脚，便能暖身驱寒，温补肾阳。 不过提醒大家，在刚开始的时候，水分温度不能太高，等到脚部慢慢适应后，再逐渐的添加温水，一直泡脚至身体微微出汗后，就达到养肾效果了。  3、调整睡眠 如果有习惯性熬夜的坏习惯，会导致慢性病的发生，比如常见的糖尿病，而血糖水平的升高，也会在一定程度上加重对肾脏的影响； 从而引起肾虚肾气不足等问题，所以想要保护肾脏的话，最好不要熬夜，并且每天保持八小时的睡眠时间。  4、坚持运动 倘若坚持适量的有氧运动，不仅能促进血液循环，提高新陈代谢，还能够增强人体的抵抗力，从而减少病毒感染的可能性； 特别是针对性的做一些有利于肾脏健康的运动，便能改善肾虚问题，不过运动时千万不能过量，否则反而会加速肌肉的溶解，导致病情反复 除了做好以上几件事保养肾脏之外，我们还要多关注身体的表现，若是有以下几个异常，很可能是肾病到来了。 1、食欲下降 在排除饮食不健康或者其他因素的影响下，却出现了食欲下降的表现，可能是肾病影响到了肠胃道功能，导致患者出现呕吐，恶心等不良症状。  2、尿蛋白 在身体健康时，出来的尿液多为透明的颜色，可如果肾脏出现了问题，患者排出来的尿液不仅颜色发黄或变红，还会漂浮一层细小的泡沫，这是肾脏受损无法过滤蛋白导致的结果。 3、身体浮肿 因为肾脏具有过滤尿液的作用，可若是其功能受到了损伤，患者身体上便会有浮肿的表现，特别是早晨起床后更为明显。  总而言之，肾脏的健康对于人体而言非常重要，因此我们必须得做好保护的措施，例如坚持运动，调整睡眠，勤用热水泡脚以及多吃黑豆，黑米等食物。 另外，还要多喝水，因为若是体内水分不足，便会加重肾脏负荷运转，升高尿液中微生物的浓度堆积过量的毒素，威胁肾脏健康。 来源：医说健康 |
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