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这是一个几乎公开的秘密：要想瑜伽练得好，肯定需要休息好；如果身体不能得到有效的恢复，能量不能得到及时的补充，一个练瑜伽的可能能够在一段时间内透支自己的身体和精气神，但是这样做的代价也是非常大的。 然而我们很多现代的瑜伽练习者，每天都把自己搞的身心疲惫，各种生计上的折腾不用说，还有手机上的各种消遣和人际关系的招呼，各种情绪起伏，各种天下大事身边小事，能量每天都要泄出身体太多太多。 很多人即使睡了一晚上的好觉，早晨起床还是觉得很疲劳，从早到晚都需要咖啡续命；但是过多的咖啡因让咖啡效应递减，不仅如此还让人过度敏感和过分焦虑。 说到休息，每天都可以保持规律性和足够的睡眠是很重要的；因此自律和规律练习瑜伽的人，比如很多阿斯汤加瑜伽练习者都需要在生活上做出调整，牺牲掉一些原有的生活习惯，保证早上床睡觉；但是，只是保持睡得够和睡得好是不够的；好的睡眠对于体力的恢复当然是非常关键的，但是这只是瑜伽人正确休息姿势中的一种，要想带着状态好的身体和充足的精气神踏上瑜伽垫，更重要的是要让瑜伽练习助力生活中良好的身心状态，除了睡好之外，休息的其他形态也很重要。 睡眠是身体休息首要和最为重要的一环，可是睡眠属于一种被动的休息，而复原瑜伽或是按摩属于主动的休息；如果被动休息和主动休息可以组合在一起就可以创造一个更好的回血模式，让身心得到更深的放松。
另外一个重要的休息层面就是精神上的休息，假如我们晚上在床上心不定神不宁的话，睡眠也不能保持高质量，睡梦中也会受到白天滚滚红尘的困扰；就像庄子说的：'其寐也魂交，其觉也形开，与接为构，日以心斗' （精神与梦境交错在一起，醒后疲于与外物接触纠缠。每天与外物相接，其心由如经历了一场又一场的战斗一样疲惫）。如果我们可以在意识中踩刹车，让精神得到放松和休息的话，睡眠才能更好地补充精气神。对于瑜伽练习者来说，静坐，调息这类练习都可以有很大的帮助，长期练习静坐冥想可以培养出正念，让我们更好地意识到内心的“起心动念”，让我们不执著于某些想法和情绪，这样就可以有心绪更为平静的睡眠。即使是没有固定冥想练习的人，在上床之前安静地静坐一会儿，或者做一些柔和的呼吸练习都可以让精神得到些许的平定，就像一杯浑浊的水安静地放置一会儿，浊物就会下沉，水也会变清一个道理。 一个很多人忽视的休息层面是让感官得到休息；生活在城市里的我们每天都穿行在一个感官被不停地“轰炸”的环境中， 各种尺寸不停闪耀着的屏幕，城市的噪音，音乐，电话铃声，各种五颜六色的灯光，和背景中各色人等的说活声音....其实早已让我们的感官不堪重负，感官都属于自我麻痹的半残废状态。如果我们不能选择逃离这样的环境，至少我们可以创造一个自己的小环境，让感官得到些许休息， 比如减少手机和平板使用时间，只在固定的间隔时间查看微信，退出不必要的社交平台，关掉音乐....创造一个安静的环境，安静地和自己相处，以便修复过度刺激的环境对我们感官的侵害。 另外一种比较深的休息在创意的活动中可以实现。当人们从事一些艺术创造的活动时，身心就可以得到有效的休息；美术，音乐，书法，茶艺，创造性的思考，写作... 当我们在这类活动中享受自己，而不是为了完成某件事情做功课的时候，身心就可以得到极大的放松。其实，最有创意的想法往往产生于人在非常放松的时刻，或者人在大自然和充满自己喜爱的事物包围的时候自然地萌生。创造性的休息可以唤醒我们内在的惊奇和宏大。 还有一种休息是情感上的，通常要在社会环境中才能得到满足；有人在亲人身边得到情感的释放和放松，有人通过朋友，有人通过社团..... 虚拟世界的朋友圈满足不了这样的需求，因为它需要真诚，真实的真诚，真人流露的真实的真诚....需要在人面前的那个时刻的绝对的诚实和真正的关爱。这就需要我们甄别我们的社交圈，留下那些珍贵的，抛弃那些不必要的；我们的情感只有在被正面的和可以支持我们的人中才能得到放松和休息。在一个“亲密的”小圈子中的闺蜜争斗，只能增加你的消耗。 但是瑜伽人至深的休息是灵性的，一种和超越身心的更宏大更神圣的东西产生连接；深入自己的内在发现一种更深的归属感，更广袤的接受和更明确的使命感；完整地修行八支瑜伽，特别是在练习中更多地遵行yama和niyama，规律性练习静坐冥想...都可以帮助我们找到自己心灵的归宿。
生活在这样一个时代，我们天天都被提醒我们的身体和精神健康是多么宝贵的礼物。瑜伽练习让我们明白我们的最首要的职责是照顾好自己和自己身边的人；当我们自己可以平静地休息，安静地修行，我们就可以正念行事，做出明智的选择，行为由心而出。和平，慈悲，善良...我们要求世界的品质，其实只能从自己的心开始。Have a good rest! （文章完） |
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