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高血糖被称为“富贵病”。体内血糖长期居高不下，很可能带来多种问题严重损害各器官功能正常运行，甚至会引发并发症，后果非常严重。 体内血糖升高让很多人感觉到无奈，但是有些人却根本不在意，甚至不知道自己的血糖是否在安全范围之内。 当体内血糖逐渐升高时，身体会发生多种异常。多数人的观念中，血糖标准还停留在在3.9～6.1毫摩尔/升，但现如今不同年龄段，血糖标准是不一样的。 01  高血糖的5大症状表现 1.出现口渴 血糖很高的人通常是有口渴的症状，但是很多人都不以为意，认为只是再普通不过的口渴，多喝水就可以了，其实完全不是这样。 高血糖会使血液中含有很高的葡萄糖，而葡萄糖是会给肾脏代谢带来沉重的负担的，所以为了能保证肾脏的代谢的正常运转，身体会失去很多的水分，所以会感到口渴的现象。 人们感到口渴，并且这种口渴时喝很多水都无法真正缓解的，如果出现这种症状，还是去医院检查血糖比较好。  2.四肢麻木 血糖升高可能会导致大量的葡萄糖堆积在血管当中，进而造成血液浓稠的情况，影响正常的血液循环速率。 而我们的双手双脚处于血液循环的末端，所以当体内血糖值超标了，也可能会出现手脚部位缺血缺氧麻木的情况。 严重的话还有可能会伴随四肢疼痛，出现这种镜框也不要视而不见尽早去医院检测血糖。 3.体重减轻，容易疲乏 因为不能充分利用葡萄糖。便要加速消耗体内的脂肪和蛋白质来保证能量充足，使体重骤然下降，也正是因为葡萄糖利用不充分。机体能量不足容易引起乏力、精神萎靡。 4.喜怒无常，脾气暴躁 血糖异常时会感觉不舒服，可能变得更加暴躁。事实上，高血糖还可能出现抑郁症状，如觉得很累，不喜欢做事情，不想外出，只想睡觉。  5.恶心 血糖高的人群，会影响身体其他器官的健康，导致供血不足，出现身体不适，干呕，还会出现腹部胀痛的症状。 血糖高的人，会出现恶心，干呕的症状，想要缓解，就要注意饮食，降低血糖。 02  2022年“血糖标准”公布，年龄不同，标准不一样，多数人或可以达标 之前我国高血糖指南指出，人体的血糖值应该保持3.9-6.1mmol/L，不过随着时代变化以及年龄阶段不同要求，2022年血糖新标准为4.4-7.0mmol/L。 当然每个人的身体状况都是不一样的，所以对于测量的标准也有不同的范围。 对于年龄比较小的，只要保持在7.0就可以。 对于小于65岁的老年人来说，空腹血糖值建议控制在4.4~7.7。 大于65，只要不高于7.8即可，而餐后血糖不得超过11.1。 不同年龄段血糖标准是不一样的，建议大家一定要根据自己的实际情况合理控制血糖，这样才能真正达到预防并发症效果。一旦出现严重血糖偏高现象，就应该遵从医嘱，服用相关药物，也要积极调节自己饮食。 03  血糖高应如何调理呢？ 1.运动调理 常常训练、添加运动能够促进能量代谢。有助于降糖，运动须遵从锲而不舍、力所能及、按部就班的准则。 一般建议可以选择打太极拳、爬山或者是骑自行车、散步，这些强度相对较低的运动是最适合的。如果身体允许，那么做一些稍微激烈一些的运动也是可以的。  2.注重饮食调理 我们建议要均衡的饮食，定时定量的进餐，规律的进食。在食物方面，避免吃含糖分的食物，包括含糖分高的水果，明显的糖块、巧克力，这些也是不建议吃的。 除此之外，高脂肪、高热量的食物也是建议要限制食用，以防止出现一个血糖的波动大或者是升高。 来源：预防疾病小知识 |
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