【休闲养生】炎夏须防上火——清心火（三）

心火表现为心烦急躁、面赤口渴、心中烦热、失眠、便干、尿血、口舌生疮，肌肤疮疡。心火分虚实两种：虚火表现为低热、盗汗、心烦口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

许多口腔疾病如牙痛、口舌生疮等多由心火上升引起，需要控制情绪，减少紧张，少想心烦事。尤其要减少那些涉及众多人际关系的事，以免心火亢盛，诱发心脑血管疾病。预防心火的主要办法是保持良好心态，避开燥热环境，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。可用黄连3克、黄芩3克、莲子芯1.5克、竹叶6克，水煎代茶，清心泻火。牛黄清心丸对清心火具有良好的效果，可治疗心火引起的头晕、耳鸣、烦躁、面红耳赤等症。

降心火的食品有冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。心火旺盛可以多吃一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、苦丁茶类。经常虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，《本草纲目》记载莲子清心去热，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗效。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神，常饮百合、银耳、玉竹煮的汤剂，具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝大麦、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用。