前言：人到晚年，最大的愿望莫过于能够健康长寿了。作为老年人，他们都希望自己能够健健康康地活着，能够多看看世间的美好，能够多陪陪家人。 追求健康长寿是人类共同的目标，并且经常向高龄老人们讨教长寿的秘诀。当我们细心观察就会发现，那些长寿的老人们，他们大多具备以下六个特征。
一、遗传基因。 不得不说，一个人的寿命，和遗传基因息息相关。那些健康长寿的高龄老人们，他们的长辈在大概率的情况下，基本都很长寿。 一个人长寿与否，和他与生俱来的长寿基因有着密不可分的关系，他只要没有违背健康长寿的恶习，那么大概率会沿袭他祖辈的长寿基因，健健康康地生活到终老。 二、良好的心态。 一个人的情绪，与身体的健康状况有着密切的联系。那些整天都郁郁寡欢的人们，他们很难有一个好的身体，更别提健康长寿了。 一个人如果长期保持良好的情绪，就能够有效增强身体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。那些健康长寿的百岁老人，他们大多拥有乐观豁达的好心态，每天都生活在快乐当中，长寿的概率大大增加。
三、良好的生活习惯。 一个人即使拥有优良的长寿基因，但是，如果他没有养成良好的生活习惯，就很难达到健康长寿的目标。良好的生活习惯包括早睡早起，戒烟戒酒，健康饮食等等。 一个人如果长期熬夜，并且有吸烟和酗酒的恶习，生活还毫无规律。这样的人，即使他长寿的基因再强大，也抵不过恶劣生活习惯的负面因素，健康长寿就只能成为空谈。 四、清淡饮食，不挑食，不吃肥甘厚味。 人到老年，随着消化能力的减弱，那些重口味的肥腻食物，老年人的胃肠道很难消化。老年人如果过多地食用油腻的食物和甜品，由于这些食物的脂肪和糖的含量过高，很容易导致高血脂，高血糖和高血压的发生。 老年人健康饮食的标准，通常以卫生，均衡，适量为原则。老年人可以适量增加牛奶的摄入量，从而有效地增强骨骼健康，促进睡眠，预防老年性骨质疏松的发生。 老年人吃饭要定时定量，以少食多餐为原则，炒菜的时候要少油少盐，清淡饮食，食物要做到品种丰富，避免营养摄入不全面，从而为身体提供每日所需的能量。
五、坚持运动不懒惰。 有些老年人在退休之后特别不喜欢运动，他们最喜欢做的事情就是待在家里，窝在沙发上看电视。除了吃饭睡觉，他们轻易不会离开电视机半步。 老年人这样的生活习惯，对身体的健康极为不利。生命在于运动，健康的体魄离不开运动。坚持运动的好处很多，运动不仅能够愉悦身心，还能增强免疫力，有效地延缓衰老。 虽然老年人的身体状况不适合剧烈的运动，但哪怕是走出家门，去公园遛遛弯，晒晒太阳，看看美丽的花花草草，都比坐在家里看电视要好。 实际上，适合老年人的运动方式很多，比如打太极拳，做适合老年人的舒缓体操，养养花，遛遛鸟，都是不错的选择。
六、定期体检，有病及时治疗。 老年人随着年龄的增长，身体的病痛也就逐年增加。在这样的情形之下，每年定期体检就显得尤为重要。通过定期体检，可以实现早发现，早干预，早治疗，有效预防疾病的发生。 很多疾病，在发展到一定的程度之后，才会让人体感受到不适。这时候疾病已经发展到了不可控的状态，失去了治疗的最好时机。 老年人如果想要达到健康长寿的目的，那么就必须重视体检的重要性。老年人一定要定期去医院进行健康筛查，方能将小病扼杀在萌芽状态之中，让身体长期维持在健康的状态，实现益寿延年的长期目标。 结束语：随着人们生活水平的逐步提高，对于寿命的预期也逐年提高。作为老年人，我们都希望自己能够健康长寿，希望能够像那些长寿的百岁老人，健健康康地活到终老。 老年人如果能够切实地按照以上这五个方面去做，那么对于老年人寿命的延长，一定会有着莫大的帮助。 |
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