经常听说:你需要补充营养!🤔怎么补?补多少?|||[斜眼R]科学养生,最重要的就是,要符合科学规律。 之前斌哥科普过什么是营养素?其实医生或长辈们常说的“补充营养”,其本质就是: 🎯补充适量的营养素。 (过多或过少都不好,每类营养素都有其最适宜的摄入量) ‼️根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》数据,七大类营养素均有其每天的适宜或推荐摄入量。上图中列举了18~49岁成年人的每日推荐摄入量标准,满足以上要求,才能维持人体的正常生理功能以及促进健康。 ‼️由于各类营养素的食物来源有很大不同,所以,每天均衡饮食,就成为了【科学养生】的最优路径。 |
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