2022年9月是第5个近视防控宣传教育月。在儿童眼科医生日常工作中，常常会遇到两类对比强烈的家长，一部分家长对近视防控一知半解甚至漠不关心，还有部分家长谈近视色变，甚至对孩子近视产生了强烈的焦虑。那么到底应该如何认识近视、面对近视呢？近视又会不会遗传给下一代呢？ 什么是近视？ 近视就是眼的光学系统对光线的折射过强，无法将入眼光线准确折射到视网膜上，在视网膜上形成模糊的像。一般近视程度的患者在未戴眼镜时近视力比远视力好。
造成孩子近视的危险因素既有先天，也有后天。遗传因素，尤其是高度近视就是很重要的原因之一。“父母中单方患有近视,其子女发生近视的概率为15%。父母中双方患有近视,其子女发生近视的概率为26%。父母中有屈光度超过-6.00D时,其子女发生近视的概率40%-60%。” 而后天因素中，不够健康的饮食方式、长时间的近距离学习、看书、电脑、电视，以及不良的用眼习惯和用眼环境如看书、做作业姿势不正确，用眼环境不佳，灯光、环境采光不足，户外活动时间不够都可能导致近视的发生。 对未发生近视的儿童青少年进行眼健康管理，其实近视可防可控。主要的方法有以下几点： 控制视频终端使用时间 1、2岁内婴幼儿不建议观看或使用电子屏幕。 2、2岁以上幼儿观看屏幕时间应小于1小时每天，年龄越少每次看电视时间越短。 3、在看电视时，室内需要有一定的背景光线。 4、看电视的距离需要在2.5米以上，并且视线与电视机中线同高。 5、非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。 6、使用电子产品学习或读写连续用眼30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。 增加户外活动时间 1、暴露在阳光下的户外活动能降低近视患病率。 2、户外活动时间与屈光度和眼轴长度呈显著相关。 3、每天2小时户外运动可有效预防近视发生，且分成几段时间效果更好。 做到用眼“三个20”原则 1、近距离用眼时间达到20分钟 2、注视距离20英尺(约6米)外物体 3、持续注视时间至少20秒 做到正确读写姿势 1、手离笔尖一寸（约3厘米） 2、笔杆与纸面40~50度夹角 3、眼离书本一尺（约33厘米） 4、胸离桌子一拳（约6-7厘米） 良好的用眼环境 1、黄昏、夜晚学习要保证室内光线充足 2、看书、写作业时要保证双光源照明(房间顶灯+台灯) 3、台灯应放在写字手的对侧前方，避免手的影子挡住书本 4、选择阅读的书刊读物或文件资料时图画和文字不宜过小，应为亚光纸质无反光，印刷清晰完整墨色均匀，深浅一致 充足的睡眠 1、1-3岁幼儿11-14小时的优质睡眠 2、3-6岁学龄前儿童10-13小时的优质睡眠 3、小学生每天睡眠10个小时 4、初中生9个小时 5、高中阶段学生8小时 升级服务： 为了全面服务给广大家长朋友，青少年护眼知识公众号现已提供北京同仁医院、解放军306医院、北京儿童医院、北大医院等相关眼科专家预约就诊，有需求的朋友们均可咨询。本公众号郑重声明：任何咨询、预约服务没有任何费用，凡需要收取费用的均为冒充，请大家知悉。 |
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