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有糖尿病的糖友也深刻体会到一个道理，糖尿病本身并不可怕，但会引起一系列并发症。其实糖尿病是可以有效控制的。有研究表明，很多活了几十年的糖友，依然可以健康长寿，这与生活的点点滴滴有关。良好的生活习惯可以降低血糖和血脂，改善心脏功能，使自己的精神状态和身体状态更加健康。你能做到吗？ 糖友想要健康必须做的事: 坚持不抽烟不喝酒。 糖尿病患者吸烟会损伤血管，加重或引起胰岛素抵抗，危害神经系统的功能和能力，降低免疫力，影响呼吸系统的功能。一般来说，糖尿病朋友不适合喝酒。因为葡萄酒中含有一定量的酒精，而体内的酒精需要肝脏来解毒。糖尿病朋友因为糖代谢紊乱，不能像正常人一样在肝脏储存葡萄糖，所以肝脏解毒能力差。糖尿病本身会引起糖尿病性肝病，酒精会加重肝病。 坚持户外运动 运动是降血糖的最佳良药。运动的过程就是能量消耗的过程。通过运动降低血糖，提高胰岛素的有效性，可以改善糖化血红蛋白等一些与血糖相关的代谢指标。特别是对于肥胖的糖尿病患者，必要的运动往往比单纯控制饮食更有效。比如快走、慢跑、太极拳都是强身健体、控制血糖的重要手段。 不要熬夜，早睡早起 昼夜节律的紊乱与内分泌和代谢疾病的发生和发展有关，如肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症和严重的脑疾病。尤其是一些糖尿病患者，熬夜是必须的！熬夜会造成血糖混乱，血糖升高会加重肾脏负担，进而导致血糖波动，增加血管损伤，加重病情。早睡早起，血糖才能稳定。 坚持少食多餐，以清淡为主。 糖尿病饮食清淡在于“少油少盐不辣”。生活中要少油少盐少辣。糖友饮食控制的主要原则是:均衡饮食，多样化摄入；少吃多餐，糖尿病的饮食要规律定量。尽量不要吃辛辣刺激性食物。如辣椒、胡椒、芥末、胡椒等。，这些食物可加重糖友的“三多一少”症状，还可助火清热，与医学上糖尿病“阴虚热燥”的病机和治疗规律相悖，对糖尿病的恢复不利。平时多吃水果蔬菜，可以保持血糖稳定。 中医认为，水果可分为寒、温、甜三类。夏天大部分水果都是寒凉的，比如苹果、香蕉、各种瓜类。热体质过盛的人可以适量多吃水果，但不能过量。虚寒体质的人最好在午饭后或晚饭前吃一点，而吃杏、荔枝、桂圆等温性水果可以适量多吃。菠萝、葡萄、芒果、李子等。介于寒热之间，各种体质的人都可以吃。这是对糖尿病饮食水果的介绍。 总结:每个人的体质不同，但治疗糖尿病最好的方法是:管住嘴，叉开腿，按时吃药，勤检查，不要用偏方，感觉舒服，坚持抗糖，少吃多餐。 认为糖尿病患者在气虚的基础上有血瘀，按摩可以使气血通畅，阴阳和谐。穴位按摩可达到调节阴阳、调和气血、滋阴健脾、三焦清热、强身健体的功效。按摩方法非常适合糖尿病患者的自我保健: 冯雪 风穴位于后颈部发际线处，两块厚肌外缘凹陷处，与耳垂齐平。现代医学研究表明，经常刺激此穴可解除对局部血管的压迫和刺激，扩张椎基底动脉，增强血管弹性，降低血流阻力，增加脑血流量，对糖尿病脑供血不足有防治作用。 白雪 百会穴位于头顶中线与两耳尖连线的交点处。因手足三阳经与督脉之阳在此交汇而得名“百会”。百会穴与大脑关系密切，是调节大脑功能的重要穴位。常按此穴对预防糖尿病性脑血管疾病和脑供血不足有很好的保健作用。同时，百会穴是所有经脉的阳气汇聚之地，可以通达阴阳经脉，连接全身。它在调节身体阴阳平衡方面也起着重要作用。它既是一个长寿点，也是一个保健点。 足三里穴 足三里(足三里)位于小腿前外侧，四指横于膝下。具有调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。现代医学研究证明，针灸刺激足三里穴，可增强胃肠蠕动，提高各种消化酶的活性，刺激食欲，帮助消化。另外，足三里对健脑、改善心脏功能、调节内分泌都有很好的作用。按压此穴对保健大有裨益，特别是对改善糖尿病患者的饮食，促进消化功能，预防糖尿病胃肠疾病，减轻降糖药物的消化道刺激作用。 如果前期是糖友，只要高度重视，严格控制饮食，坚持锻炼，保持良好的心态，糖尿病还是可以逆转的。如果病情已经很严重了，就要保持愉快的心情，血糖还是可以稳定控制的，可以健康长寿。希望糖友们能坚持以上几点，大家都能健康长寿！你了解糖尿病吗？ |
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